睡眠|打呼噜代表睡得香？助眠产品管用吗？了解下关于睡眠的这些事
你的睡眠怎么样？是不是晚上睡不着白天醒不了，还是除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉，或者睡眠没障碍，早上起床有障碍 。还是你是鳌拜的兄弟“熬夜”，躺在床上就开始思考人生担忧全世界，熬最深的夜，黑眼圈越来越浓烈，一到晚上就两眼放光要掌控一切，激动的小火花怎么也按不灭，哪管点灯熬油头发凋谢 。
中国睡眠研究会近段时间发布了一份睡眠调查报告，报告显示当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，这当中有超过3/4的人要在晚上11时以后入睡，而近1/3的人要熬到凌晨1时以后才能入睡 。特别是过去一年受新冠肺炎疫情影响，虽然大部分人在家的时间多了，睡觉的时间也多了，但人们的整体入睡时间却延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43% 。
睡眠是我们每个人都要付出自己生命中三分之一的时间去做的一件大事 。您的睡眠质量怎么样呢？
专业医疗机构如何诊断睡眠障碍？
有人睡不好，有人睡不着，还有人频繁做梦，这些都是睡眠障碍吗？专业的诊疗仪器又是如何帮助我们诊断睡眠障碍的呢？
在中医科学院广安门医院心理睡眠科，采访人员看到，只需要检测五分钟，近红外光谱成像仪就可以根据人大脑的血流频谱，分析出患者的失眠情况 。
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在中控室的显示器上，周兵大夫为我们分析了一位患者的睡眠质量结构图 。
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中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学人民医院睡眠中心睡眠技师 周兵：这个人的眼电、脑电、下颌肌电、心电、血氧、呼吸信号，包括腿动的信号、体位的信号 。呼吸事件是一个很明显的，很典型的，阻塞性的呼吸暂停 。他呼吸暂停的时间是29.5秒，这段是27.8秒，中间间隔的时间也就半分钟吧!
呼吸暂停可猝死 打呼噜并非睡得香？
医生所说的呼吸暂停，其实就是患者在打呼噜 。我们一般认为，打呼噜是睡得香的表现，但事实上，它有可能是一种叫做呼吸暂停综合征的疾病，不仅影响睡眠质量，甚至还有猝死的风险 。那么，我们该如何及时发现，自己患上了呼吸暂停综合征呢？
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中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学人民医院睡眠中心主任 韩芳：第一个是呼吸暂停的鼾声高，高到什么程度？高到隔壁房间都能听到；第二个是高低不均，一般的打呼噜，比如说是喝点酒，鼾声比较轻而且均匀，但是如果是呼吸暂停打呼噜，那就不一样了，突然就没声了，但过了几十秒以后会出现叫带勾的鼾声就是，所以如果要有这种鼾声，证明就是呼吸暂停；第三个是睡眠呼吸暂停的病人家属常常担惊受怕，尤其是丈夫打呼噜他妻子老说，夜里面看看他就不喘气了，有时候憋得脸青紫大汗，还蹬胳膊蹬腿，让他翻个身马上又鼾声如雷，所以如果发现这种呼吸间隙现象，就证明基本上诊断明确了 。
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专家同时提醒，如果夜里经常觉得口干舌燥，甚至床头需要摆一瓶水，那一定是打呼噜张口呼吸造成的，也要提防是睡眠呼吸暂停综合征 。
爱做梦是否代表睡得香？
除了打呼噜，还有人睡觉爱做梦，有些美梦，甚至醒来还让人回味无穷 。爱做梦是不是睡得香的表现呢？
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中国科协“源新闻”专家库成员 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任 王健：实际上每个人每天晚上都在做梦，有的人记得住，有人记不住，这种连续剧梦，而且记得特清楚的人，反而是个没有深睡眠的患者 。
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