睡眠|打呼噜代表睡得香？助眠产品管用吗？了解下关于睡眠的这些事( 二 )
文章图片
中国科协“源新闻”专家库成员 北京大学人民医院睡眠中心主任 韩芳：尤其是老年男性，夜里面有时候折腾来折腾去，掉到床下去，甚至有把老伴儿打得鼻青脸肿的，这种要特别小心，这种梦就是暴力的梦，可能有严重的疾病 。另外还有一种梦就是白天也做梦，就是白日梦，坐着说着话就梦来了，我们叫发作性睡病 。
有的人整宿做梦，昏昏沉沉，有的人却只睡四五个小时就精神百倍，这又是为什么？
文章图片
中国科协“源新闻”专家库成员 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任 王健：其实你睡不上八个小时不重要，重要的是你有没有睡够四到五个睡眠周期 。因为这睡眠周期是从浅入深，然后再出现快动眼睡眠梦境期，然后又从浅入深，又出现一个快动眼睡眠梦境期，周而复始四到五个，人就醒了 。
如何判断自己是否失眠呢？
原来一个人的睡眠质量不在长短而在周期 。我们又该如何判断自己是否患有失眠呢？
文章图片
中国科协“源新闻”专家库成员 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任 王健：第一个叫30分钟叫入睡困难，就是从你躺下想睡到睡着了这个时间间隔超过30分钟，这叫入睡困难，叫早段失眠 。第二个叫中段失眠，叫睡眠维持困难，就是你醒了以后，到下一次入睡，这个时间间隔超过30分钟，叫第二个30分钟 。第三个30分钟叫早醒，就是你比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，记住，不是迷迷糊糊到天亮，而是清醒到天亮，就是入睡困难，睡眠维持困难和早醒，是第一条标准 。第二条标准是上述的这些问题一周要超过三天，第三个标准是什么？就是你一定是昨天晚上不管出现了哪种睡眠质量问题，那么第二天白天你会很不舒服，叫社会功能受损，这些标准全加在一起都同时都要具备才能叫失眠 。
人为什么会失眠？
据了解，国际上对睡眠障碍的分类高达90多种，根据症状归为睡不着，睡不醒和睡不好三大类，其中80%有睡眠障碍的人都是睡不着 。那么人为什么会失眠呢？
【睡眠|打呼噜代表睡得香？助眠产品管用吗？了解下关于睡眠的这些事】
文章图片
专家表示，导致人失眠的通常有三大因素 。第一个叫易感因素，也就是天生睡眠神经不够强韧 。第二个叫诱发因素，指受到心理、生理、社会三大方面的影响 。第三个叫做维持因素，它指的是有人对于失眠采取了错误的应对方式 。比如说睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成了慢性失眠 。
助眠产品数不胜数 真能让人睡个好觉吗？
为了缓解失眠带来的痛苦，很多人真的试过了无数办法 。各种助眠产品更是数不胜数 。其中最为大众熟知的就是“褪黑素”，还有一些黑科技手握式、头戴式睡眠仪，以及助眠枕、压力被、睡眠喷雾等等等等 。据统计，2020年，我国睡眠经济市场规模已经超过了4000亿元 。但是钱，真的能够买来一宿好觉吗？
文章图片
中国科协“源新闻”专家库成员 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任 王健：很多人误解为褪黑素是用来治疗失眠的，这就是有错误的了，我们自己大脑内部的松果体是可以自己产生褪黑素的，除非你松果体出问题了，否则的话褪黑素是够用的 。如果是因为有短暂性的这种睡眠问题存在，比如你到了一个新的地方去，因为有时差存在，我们可以临时吃点褪黑素 。但是如果是一个长期的失眠，我不主张去长期服用褪黑素 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 社旗县人民医院|一名医药代表，将215名医生拉下水
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有
- 睡眠|14岁男孩，因睡得正香时被母亲叫醒，一气之下从12楼跳下！
- 睡眠|科学证明夜猫子都死得早？稳住，事情不是这样的
- 尿液|尿液出现这7种颜色，不一定是肾不好，但这种尿，代表你生病了！
- 宝妈|坐完月子身体若有四个变化，代表宝妈很有福气，恢复不错，有你吗