骨骼|骨头太脆身体会给出什么提示？及时改善，争做“硬”骨头
我们往往形容某个人宁死不屈都会说这个人是个“硬骨头”，印象里，骨头是特比坚硬的东西，包括人的牙齿，可以咬断太多的东西了 。当然，我们的骨头并不会一直都保持我们希望的那么“硬”，随着年龄的增长，身体各机能老化，骨头也会老化，就会变脆 。有些人，还没老，可能由于某种疾病，骨骼内营养流失比较严重，也会变脆 。而骨头变脆，身体是会出现一些变化来给我们提示的，越早发现越好 。
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骨头太脆身上会给出哪些提示?
吃什么食物都塞牙，人们只能想到是牙缝太大，却不知道这也是骨头变脆的表现 。要知道牙齿也算是骨头，还和骨骼健康息息相关，骨骼强壮牙齿就坚固，骨头变脆骨量减少，牙齿就会变得敏感，牙缝也会变大 。除非是天生牙齿发育不良的人，不然的话，人们在发现吃饭后老塞牙，吃东西老觉得牙齿酸痛敏感，就需要保养骨骼健康 。
后背变很厚，人的后背一旦变厚了，就会给人一种脖子前倾的感觉 。就像时大白鹅走路一样，头像前伸长走路，坐着的时候都会觉得得弯腰低头感觉最舒服 。其实，人们之所以有这样的感觉，是因为骨骼变脆了，承受不住身体的重担，骨头被压变形了 。而且，年纪越大的时候，这种变化就越明显，当然在这之前要排除身体发胖的原因 。还有，骨头有没有变形，人们自己也可以摸后背的脊椎骨，看看有没有歪掉，正常情况下是在一条线上 。
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走路时间长脚后跟疼，人们在年轻的时候，走路时间长只会觉得腿上肌肉酸痛，身体没有力气 。但是，在骨头变脆后，支撑不了身体的重量，在走路后就会觉得脚后跟痛 。脚后跟是身体承担重量的末梢关节，也是最重要的一个环节，基本上身体的重量都压在那里 。骨头要是不够强壮，脚后跟就会被压得很痛，而且，走不了多远的路就会罢工 。当出现这个表现的时候，并且你的年纪已经超过40岁，就别怀疑了，就是骨头太脆的保养的信号 。
骨头脆最大的威胁就是骨折，骨头一脆身体就像瓷器一样，磕碰一下就崩溃 。不想自己老了以后坐轮椅，在过了40岁的时候，就开始保养骨骼健康 。先说从饮食方面怎么让骨骼变强壮，就是吃一些可以增加骨胶原和钙物质的食物，还要补充维生素D 。一般骨胶原只存在动物身上，平时吃饭记得吃点肉，别只知道吃素减肥 。还有，豆类食物和奶制品要常吃，补充钙物质和维生素D，增加骨骼密度强健骨骼 。
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从运动方面来说，身体关节多活动，对强健骨骼有帮助，毕竟，骨骼是越用越坚固，一直坐着不运动只会会骨量流失速度更快，骨头也会变得很脆 。所以，不管多大年纪的人们，都要记得生命在于运动这句话，平时经常做蹦蹦跳跳的运动，例如波比跳，登山动作和下蹲等 。运动量不是很大，还能保护好关节健康，关键是这个运动老少皆宜 。
【骨骼|骨头太脆身体会给出什么提示？及时改善，争做“硬”骨头】骨骼支撑着一个人整个身体，骨骼一旦发生问题短时间内总是难以修复的，老话说“伤筋动骨一百天”说的就是这个道理，骨头受伤给我们生活会带来非常大的麻烦 。所以，平时生活中需要多注意我们的骨骼健康，如果发现骨头变脆的提示，就要特别留心加强对骨头的保养，保持运动的习惯，可以避免很多不必要的麻烦 。
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