脑梗死|生活中控制这12条！能有效的预防脑梗死！关键看自己能不能做到！( 二 )
八、呼吸睡眠暂停综合征
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严重的打呼噜，可能是呼吸睡眠暂停综合征 。呼吸睡眠暂停综合征会增加高血压、高脂血症的风险 。同时也会增加动脉粥样硬化的风险，最终增加脑梗死的风险 。
所以如果打呼噜严重，要检测一下有没有呼吸失眠暂停，如果有，需要正规治疗，目前最常用的方法是家用呼吸机，方便简易有效 。
九、吸烟
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吸烟或被动吸烟，属于老生常谈 。吸烟者脑梗死的风险会高出不吸烟者3-5倍，可是即便如此，也有很多人不以为然，照抽不误 。
吸烟会加重动脉粥样硬化，增加动脉血管痉挛风险，最终增加脑梗死风险 。戒烟和远离二手烟迫在眉睫，别不以为然 。
十、酗酒
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有人说喝酒降血压，喝酒能活血化瘀降血脂，还能软化血管，这些都是谣言 。
喝酒不但不会降血压血脂，还会升高血压，还会升高血脂；喝酒不但不能软化血管，还会增加动脉硬化的程度 。不管是什么酒，也不管是喝多少酒，都会增加脑血管疾病的风险 。
所以无论是现实，还是指南，都推荐我们限酒，对于有三高后动脉粥样硬化的人更应该戒酒 。
十一、不健康饮食
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长期不健康的饮食，会增加三高风险，也会增加动脉粥样硬化的风险，比如高油高盐高糖饮食，比如过多的油炸食品、肥腻食品、红肉、加工肉、精细粮等等都不利于健康 。过少的蔬菜、水果、粗粮、杂粮都不利于血管健康 。
所以一日三餐，我们要低盐低油低糖，加一点蔬菜水果粗粮杂粮 。
十二、不运动
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久坐不运动的危害，会导致肥胖，会导致三高风险增加 。大量的研究证实，如果一个人久坐不运动，带来的危害可能和糖尿病或吸烟一样大 。
所以，我们一直鼓励大家坚持运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟 。只有这样坚持运动，才能降低三高风险，降低动脉粥样硬化的风险，最终降低脑梗死的风险 。
12条讲完了，这12条要么就是生活的一部分，要么是通过很简单的方法就能检测到的，最最关键这12条是可以控制的，且通过这12条的控制，能有效的降低脑梗死的风险，预防脑梗死！
您对照一下自己，12条，自己占了多少条？
【脑梗死|生活中控制这12条！能有效的预防脑梗死！关键看自己能不能做到！】自己能改掉多少条？
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