肥胖|春节期间，不想体重超标，少吃三物，做好四件事，健康美丽过新年
俗话说：“每逢佳节胖三斤” 。到了春节，胖没胖成为人们最关心的话题 。
可是这肥胖可不单单是身体走样，最主要还是对我们的健康不利啊 。
正所谓“肥胖就是消耗生命”，肥胖的人，体内脂肪多，消耗的能量要比普通人大，会引起体内器官超负荷工作，就会导致高血脂、血糖等疾病发生 。
减肥可不单单是“口号”，我们一定要做到管住嘴，迈开腿 。
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做好四件事：
1、多喝水
水是人体必需的营养物质，我们要每天补充，多喝水有很多好处，可加速血液循环，提高新陈代谢，排毒养颜 。
所以我们补充水分有减肥降脂的好处 。
喝水的时间很关键，早晨空腹喝一杯水可起到促消化，有利于增加代谢废物排出 。
饭前喝水可增加胃部的饱腹感，从而减少正餐的进食量 。
【肥胖|春节期间，不想体重超标，少吃三物，做好四件事，健康美丽过新年】年节在家不要忘记喝水啊，也可以在水中加入一些促代谢，减脂的小植物，像柠檬片，山楂片等都是不错的选择 。
两餐之间可以用蒲荷苦丁茶泡水，其中含有蒲公英，小叶苦丁，荷叶三者搭配可促进脂肪代谢，不仅可以起到减肥降脂的作用，也可以预防高血脂等问题的发生 。
2、调整生活作息
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睡眠和肥胖有很大的关系，多睡和少睡都会使我们发胖 。
晚上容易堆积脂肪，摄入食物转为脂肪的几率会加大，我们一定要养成良好的习惯 。
多睡觉，身体消耗小了，所以不利于减肥 。
而睡眠不足的人，身体的代谢紊乱也会造成脂肪的堆积 。
数据显示，每天只能睡4个小时，患肥胖和高血糖的几率更大 。
减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床即可 。
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3、不懒惰
放假回家了也别忘了运动，否则一边吃着，一边懒着更容易胖 。
人体长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，易导致脂肪堆积，这其实是我们都知道的道理，但是很多人就是“太懒” 。要知道运动不仅仅是为了保持身材，主要是保护我们健康 。据环球网报道，长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化 。
所以为了自己的健康也要动起来 。
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4、晚8点后不进食
晚上8点以后，大部分人都是在床上或是准备睡觉了，建议睡前2小时最好不要进食 。
睡前吃得太多食物消化得比较慢，易引起肠胃疾病不说，这些食物，还会转化为脂肪聚集体内，引起肥胖 。
尤其是吃完夜宵就直接睡觉的，长此以往，即可造成超重或肥胖 。
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最后，常做几项运动，甩掉脂肪！
1、每天慢跑20分钟
慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，加速脂肪的然后，对于减肥来说是比较有效果的 。
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2、跳绳
现在天气冷了，很多人不爱出门运动，可以通过跳绳来减肥！
过年在家里就可以做的运动 。
跳绳主要是对我们的手臂和腿有很好的作用，当然可以带动全身运动 。
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3、爬楼梯
爬楼梯方便快捷，是比较实在的运动 。
据测试，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量 。
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