减肥|减肥期间，坚持“3578数字原则”，让身材慢慢瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
生活细节决定了减肥的成败，如果你坚持运动，但是，每次只锻炼10分钟20分钟，那么这样的热量消耗是很有限的，减肥效率也会很慢 。
文章图片
7分蔬菜原则
减肥期间，我们需要控制饮食，提高身体的热量缺口 。坚持多吃高纤维蔬菜、少吃煎炸类食物的原则，可以控制卡路里摄入，同时避免饥饿感的出现 。
减脂餐要秉持三分肉、七分蔬菜为原则，热量控制在1600大卡以内，才能让身材慢慢瘦下来 。
文章图片
【减肥|减肥期间，坚持“3578数字原则”，让身材慢慢瘦下来！】8点后不进食
晚饭要早点吃，给身体足够的消化时间，减轻睡觉时候身体的运转负担 。晚餐要坚持清淡低油盐为原则，最好在8点前完成，睡前3小时就不要再进食了，一定要戒掉宵夜，你才能避免脂肪的堆积 。
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 高血压|一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话
- 北京儿童医院|出生14天就颅内大出血的宝宝，5年过去了，他还在坚持！
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 于娟|32岁名校女博士患癌，一年后离世！她抗癌期间的反思，令人警醒