健身房|长期健身的人，都是怎么坚持下来的？
那些健身的人都是怎么坚持下来的？
【健身房|长期健身的人，都是怎么坚持下来的？】简单说说我自己 。
我打小就喜欢看动作片，喜欢李小龙，成龙，李连杰这些功夫巨星 。
后来也陆续接触到一些国外的动作片，也开始喜欢杰森斯坦森，施瓦辛格，史泰龙这些硬汉 。
和很多人一样，不知何时起，也在心底隐隐种下了一颗“想要练出一身肌肉”的种子 。
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但我仍然没有停止，一直在练，只是后来开始较劲了，开始想冲点力量，想改变身材了 。
于是，我就开始看网上的教程，看专业书籍，什么运动解剖学，营养学，施瓦辛格健身全书等 。
随着自己的专业知识越来越丰富，也发现自己走了比别人多几年的弯路 。
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不过，也正是因为这些比别人走了更多的弯路，也让我更懂得了不断学习的重要性 。
尤其是那些想要让自己的身材有所改变的人，建议大家都要尽可能地系统去学习一些关于营养，关于肌肉解剖等方面的知识 。
学这些东西不为别的，就是为了让自己在健身这条路上有更扎实的基础，也拥有了能够分辨是非的能力 。
因为在互联网这个大环境下，很多知识都是扑面而来，很难分辨 。
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下面，简单谈一谈健身这么多年对自己带来了一些改变 。
1.整个人的精力比以前更旺盛了
以前，我是那种上班时无精打采，下班的时候也没有心情玩儿的人 。
因为在办公室一坐一整天，繁忙的工作只想让自己窝在沙发上看会儿电影，玩会儿游戏 。
而现在自己不那么容易疲惫了，反而有时候在高强度的工作后，还能抽出时间练会儿身体，再做点别的事情，这是之前所做不到的 。
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2.自己身体的免疫力增加了
其实，以前我自己的身体状况就挺好的，一年小感冒可能会出现2~3次 。
等健身之后就更少了，记得很多年都只感冒了一次，而且是多喝点水就康复了 。
不过，这里有一点要提醒各位避免过度训练 。
因为有一次我就是过度训练之后，直接病了好几天，吃药都很难康复 。
当我们持续地进行高强度的训练，会使我们身体的免疫力比平时还要更低，这个期间内一定要做好身体的保暖以及饮食的营养，否则就很容易被病毒侵入 。
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3.身体外形的变化
我是属于头比较大的那一类，以往总是感觉肩膀很窄，顶着一个大头，看起来也不协调 。
对于那些本身头肩比例不太好的伙伴，强烈建议多练练背和肩部，这样真的可以让自己的头肩比变得更好看，从而改善自己的外形 。
至于能不能提升自信？
只能说见仁见智 。
因为自信往往是多方面因素的产物，有些人有钱了就自信，有些人身材好就自信，有些人长得好看就自信，有些人学识渊博就自信 。
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4.缓解压力，提高生产效率
我比身边那些不健身的朋友拥有了一项可以为之付出的爱好，而且当工作很劳累的时候，我可以去做会儿运动，帮助自己放松一下身体和脑子 。
这样当我运动完回来之后，工作效率又会大大提升，这就是运动的一种魔力 。
简单来说，它可以帮助我来缓解工作上的压力，让我在心情糟糕的时候可以有一个突破口来泄力，这也能很好地保证心理健康 。
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