健身|几个无用的健身行为，越练越伤身，还浪费时间！
【健身|几个无用的健身行为，越练越伤身，还浪费时间！】原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身之前 ， 我们需要学习正确的健身理念 ， 远离错误的健身方式 ， 才能提高健身效率 ， 更快练出好身材 。
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行为4、光练不吃 ， 没有补充蛋白
健身训练需要结合饮食 ， 身材才会快速蜕变 ， 光吃不练假把式 ， 你无法练出饱满的身材线条 。健身训练的时候 ， 身体需要更多的蛋白 ， 蛋白可以给肌肉提供氨基酸原料 ， 有效促进肌肉的合成 。
每天每公斤体重需要补充1.2-2g蛋白 ， 我们可以从高蛋白食物中获取 ， 比如鸡胸肉、鸡蛋、奶制品等食物 ， 多次多餐补充 ， 可以提升食物的吸收率 。
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