减肥|关注查看 减肥/身体塑形系列
钟医生减肥记（一）
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经历过几次惨痛的失败之后 ， 钟医生痛定思痛 ， 开始查阅文献 。不学不知道 ， 一学吓一跳 ， 原来减肥还有很多学问呢 。知识才是第一生产力 ， 这话真是没错 。
评估
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开始之前一定是评估！没错 ， 只有准确了解自己的身体状况才能“对症下药” 。体重指数、体脂率、适宜运动心率和目标体重是最起码要掌握的 。推荐一个实用工具 ， 可以帮助你计算：http://tool.yeekang.com/heartrate/ 。
监控
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毫无疑问 ， 减肥的核心问题是“出大于入” ， 消耗必须大于摄入 。消耗主要包括两大部分：基础代谢消耗和运动消耗；摄入基本是吃进去的（静脉输入葡萄糖除外） 。再推荐一个好用的APP：薄荷 。可以帮你记录每天所吃的食物和所做的运动 ， 并换算成热量 ， 这样就对自己每天的摄入和消耗大概有数了 。
【减肥|关注查看 减肥/身体塑形系列】原文写于2016年末
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