内伤|新的一年，别“憋”了！小心“憋”出内伤
正在上课，
困意袭来想打哈欠，
憋 住
正在面试，
突然想放屁，
憋 住
安静肃穆的会场，
想打喷嚏，
憋 住
春节回家路上想尿尿，
憋 住
……
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诱发肠癌
粪便中的有害物在体内停留时间过长，会被肠道吸收，破坏肠内菌群环境，造成免疫力下降，出现食欲减退、精神萎靡、头痛头晕等症状，严重者还会诱发肠癌 。
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诱发心脑血管急性事件
对心脑血管疾病患者来说，排便费力会使腹压增加、交感神经兴奋，可能诱发心脑血管急性事件 。
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就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的 。但如果原本规律的排便突然改变，要及时就医，排查胃肠道相关疾病 。
憋尿
诱发尿路感染
一般来说，
成年人膀胱中的尿量达到
300~400毫升时，
就会产生尿意；
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当膀胱内尿液达到
400~500毫升以上时，
就会明显不适 。
导致泌尿问题
长时间憋尿，可能导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，肌肉也会变得松弛无力，严重者将出现尿频、尿不净，甚至尿失禁、尿潴留等问题 。
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引发感染
由于女性尿道较短，易受外界不良因素影响而引发逆行感染 。含有细菌的尿液不及时排出，可能诱发尿路感染 。
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导致尿路结石
大量尿液贮存在膀胱时，机体会对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加 。
一般来说，成人一天的排尿次数约为8次，若未过度补充水分，但却有尿频、尿急等情况，患者需要及时就医，排查是否有糖尿病、尿路感染等问题 。
憋哈欠
无法缓解疲劳
打一个哈欠，
时长约6秒，
是一次深呼吸运动 。
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引起哈欠的常见原因有很多，
长期加班工作导致的过度疲劳、
房间过热或通风不良、
精神负担重、
长时间听会或静坐等 。
都可能导致大脑血氧消耗过多、二氧化碳增多，刺激脑干呼吸中枢诱发哈欠 。
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整个过程会使人全身的神经和肌肉得到放松，减少困意 。
有人会通过紧咬牙关来强行憋住哈欠 。
这样虽然可以憋住一时，但由于体内二氧化碳没有及时排出，缺氧情况没有得到改善，可能让精神更疲劳、应激能力下降 。
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要想缓解这种疲劳的状态，除了不要憋哈欠外，最好适当站起身走一走，可以到室外呼吸下新鲜空气 。
打哈欠一般代表处于慢性缺氧状态，但也要分情况看待，明确其具体原因是睡眠不足，还是因为心肺疾病导致二氧化碳潴留或血氧浓度下降，后者需及时排查和治疗 。
憋喷嚏
鼓膜可能穿孔
打喷嚏是人体自我保护
所产生的生理反射 。
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打喷嚏有利于机体排出上呼吸道中的异物或过多的分泌物，起到清洁和保护作用 。
还有一些人会由于神经问题而诱发喷嚏，如体表受凉诱发自主神经刺激、中枢神经病变等 。
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