揉眼|随手就揉眼？正在毁掉中国人眼睛的10大习惯，就是你爱做的
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近视的病因依然是医学界尚未解决的难题，而屏幕科技的介入让这个问题日益严峻，也引起了国家的高度重视 。
我国近视人数如此之多，越来越多的孩子养成错误的护眼习惯，眼健康需要得到家长还有年轻人的关注 。从一点一滴做起，保护眼睛 。
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1、专心致志盯屏幕
长时间盯着屏幕，会使眼睛眨眼动作变少，频率变慢，很容易造成视力疲劳，导致干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等疾病 。
浏览屏幕时间不宜过长，国际眼科研究所建议20-20-20原则，即使用屏幕20分钟后简单休息一下，向20步以外的地方看约20秒，以防止眼睛过度疲劳；并且在使用屏幕时有意识地多眨眼[6] 。
2、不戴眼镜放轻松
有人常常认为佩戴框架眼镜或者角膜接触镜需要间断地取下，以达到放松的效果 。也常听到周围的人说“戴上眼镜后近视度数会越来越深” 。戴眼镜只是矫正视力，不能预防及控制视力恶化 。眼睛度数加深与用眼习惯、用眼环境关系更大 。
在看远处或者读书学习的时候需要配戴眼镜，不佩戴眼镜时眼睛并不能得到放松反而比较紧张[7] 。
3、睡前关灯玩手机
很多人习惯睡前关灯在床上看手机,
在背景光和屏幕光反差极大的情况下，导致泪液分泌减少和泪液成分异常，严重者造成角膜上皮的损伤 。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，有青光眼因素的人可能诱发青光眼，眼压不控制的话易造成视神经损坏，严重者可导致失明[8] 。
有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到一定的保护作用 。
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4、平躺侧躺玩手机
躺着玩手机，经常会出现手机离眼睛太近、双眼与手机距离不一致等情况，对于青少年来说，除了眼肌疲劳，还可能造成斜视的发生 。
必须使用手机的情况，还是应尽量避免躺着看手机 。
5、强光烈日无畏惧
在开车或者去沙滩玩耍，常常会因为不方便等原因忘记佩戴墨镜 。任何暴露在阳光下的情况都会增加紫外线对眼睛的损伤 。
长期紫外线照射，会造成黄斑损伤、日光性视网膜炎、白内障、翼状胬肉、角膜损伤等眼部疾病，直视太阳最危险的时刻是正午和日食期间，不仅会导致头痛并使视力暂时受损，还可能会对眼球后部的视网膜造成永久性损害 。
在光线较强的户外应选择墨镜保护眼睛 。国际眼科研究所提到，应选择能够隔离99%-100%的紫外线A+紫外线B的墨镜 。
6、争分夺秒看手机
大学生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的时间来处理信息 。
在走路和乘坐交通工具等移动状态看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致近视的发生 。
此外，乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状，这是由于视中枢收到的是断续的视觉形象，使人产生头晕眼花的感觉 。
“低头族”要不得，走路不专心不仅伤眼，还容易出现交通事故 。
7、隐形眼镜随手戴
为了出门快一些或者早点休息，在佩戴或取出隐形眼镜时没有进行充分的消毒 。
要确保正确消毒及更换隐形眼镜 。除了日抛的隐形眼镜不需要常规清洁外，其它隐形眼镜均需要常规清洁消毒 。请使用专业消毒剂，单纯清水是不足以达到消毒目的的，可能会污染眼镜对眼睛造成不可逆转的伤害 。除了眼镜本身，装隐形眼镜的盒子也要及时消毒、每月更换[9] 。
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