颈部|春节期间，在家中该如何缓解颈部不适？
一眨眼，春节假期已经结束，今天已经回归上班生活，但许多人的颈椎却提前告急！怎么休假还让颈椎更劳累了呢？
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4、保持良好的睡眠习惯 。
【颈部|春节期间，在家中该如何缓解颈部不适？】选择合适的枕头，以8-15cm为最佳，过高或者过低都会使颈椎无法保持正常的生理弯曲度，很容易导致肩颈酸痛，引发失眠 。
除了枕头以外，还要注意夜晚睡觉时所使用的姿势，应尽量避免俯卧位，会加大颈椎受力 。最好是交替使用仰卧位和侧卧位，长时间保持同一个姿势也很容易导致腰酸背痛 。
再提醒大家，谨慎做颈椎按摩！
如果您是单纯的肌肉劳损，按摩确实可以缓解不适；但如果您不清楚自己是否存在已经出现明显间盘退变的患者要特别注意，进行按摩、大力度地掰动颈椎就有可能会导致颈椎间盘的急性脱出，而压迫到脊髓，甚至可能导致瘫痪！
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因为有些患者有这样随意按摩的习惯，所以在这里给大家强调，按摩前应该去正规医院神经外科明确自己是否存在颈椎病、颈椎病的类型等等 。
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