打鼾|经常睡到凌晨2、3点以后自然醒，之后很难入睡，想想这3种原因
【打鼾|经常睡到凌晨2、3点以后自然醒，之后很难入睡，想想这3种原因】对于绝大多数人群来说，劳累了一天睡觉是机体休整的时刻，可以让全身放松，不再想白天嘈杂的事情，能够让身心都缓一缓 。本是享受的事情，却在某些人身上实现不了 。
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因不良方式：
不良方式也是引起人们凌晨清醒的重要因素，如睡前运动、睡前喝刺激性饮料（咖啡、茶水、酒）等等，都有可能在一定程度上影响机体健康 。
其中睡前运动，虽然对部分失眠的人群可以加快入睡的时间，但这种做法不是一个好选择，机体由于过度疲劳而入睡和正常入睡相差很大，当呼吸系统还处于紧张状态，极易使人清醒 。
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而刺激性饮料也是危险因素，其中多多少少含有的咖啡因成分，是刺激大脑神经系统的物质，不仅会让人难以入睡，还会使人清醒 。
尤其是对于咖啡因较为敏感的人群，睡前3小时或者从下午开始，就不要再接触这些饮品了，否则想睡却睡不着，而睡着了又反复清醒是很难受的 。
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