伤胃|晨起4个好习惯，伤胃毁肾、增加猝死风险！太多人被骗了
俗话常说：“一日之计在于晨 。”
早上是我们一天中最有活力的时候，如果能抓住这个养生黄金期，养成几个养生好习惯，对人体可以说是有害无益，再适合不过了 。
但需要注意的是，有一些习惯看似很好，却可能在无形中悄悄伤了你的胃，毁了你的健康，让你养生不成反伤身 。
晨起4个好习惯，伤胃毁肾，还易导致猝死
一醒就起：容易发生心脑血管意外
说到晨起的好习惯，“不赖床”应该首当其冲 。尤其看到快要迟到的时候，那都是直接从床上弹起来的......
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夜晚，我们盖着被子入睡，人体内排出的水分被蒸发，使被子不同程度地受潮，令体味及汗味围困于被子上 。
再者，人的新陈代谢中，组织器官会不断地产生各种代谢废物 。哪怕是一个健康的人，一晚上的呼吸、说话、咳嗽等生理活动，都会排出细菌、病毒近百亿，若有感冒、肺炎、放屁等，污染更为严重 。
如果起床后马上叠被子，无疑将这些有害物质包裹在被子里，到了晚上睡觉时，又会被吸进人体，对人健康不利 。
吃完早饭再叠被子，更安心
起床后不要马上叠被子，或整理床铺，应将被子翻转，并打开门窗通风透气，让沾在被子上的水分及化学物质自然散发，待洗脸刷牙吃完早餐后，再整理 。
不吃早餐晨练：伤胃伤胆
都说早上是锻炼的黄金时间，很多人一起床，空腹就去晨练了，那叫一个着急 。
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事实上，空腹锻炼对身体有害无益，对一些特殊人群，尤其是中老年人来说，还存在一些潜在危险 。
一方面，不吃早餐就锻炼伤胃又伤胆 。
经过一夜的休息，早上起来胃里已经空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡 。
再者，按时吃早餐，胆汁就能及时排入肠道，以帮助消化；否则，胆汁就会长时间“滞留”在胆囊，容易引发胆结石 。
另一方面，不吃早餐就锻炼容易发生心血管意外 。
经过一夜睡眠，腹中早已唱上了空城计，此时不进食补充能量，再加上体力消耗，就容易使人脑供血不足，出现头晕等症，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏不好的中老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故 。
晨练前，先垫垫肚子
有晨练习惯的人，最好在运动之前先简单吃点东西、加个餐，可以适当吃些容易消化的食物，如面包、饼干、豆浆等，食量因人而异，以不感到饥饿为宜 。
以上我们了解了会伤身的一些晨起“好习惯”，那问题来了，到底哪种晨起习惯才是对身体好的呢？
晨起后，不妨养成这两个习惯
1、伸伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态 。
伸懒腰时，胸腔得到充分扩展，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深，就可以促使血液循环加速、氧气供应增加 。
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具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10～20秒钟 。
提醒：患有高血压、心脏病的人，不宜用力太大，只适合轻轻地慢慢舒展 。
2、起床后及时上个厕所
晨起后有些人起床后喜欢憋着尿，先干点别的，再去厕所解决生理问题 。
但长期憋尿，容易导致细菌逆行至尿道、膀胱，造成尿路感染，若不及时处理，细菌可能会顺着输尿管继续上行，导致更严重的肾盂肾炎等泌尿系统疾病 。
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