肌肉|必须要午睡吗？最好小睡一会，健康午睡要注意这6个方面！
生活中有些人有午睡的习惯，有些人没有午睡的习惯 。那些没有午睡习惯的人就感觉很慌，不知道到底该不该午睡 。适当的午睡对身体健康是有好处的，能够恢复精力，让人在下午有更好的状态，有更高的效率 。在这件事上不要纠结，因人而异就可 。
人必须要午睡吗？
这件事到底要不要做，还是要看自己的具体情况 。如果前天晚上休息的非常好，经过了一上午的工作和学习，依然有绝佳的状态，而且不感觉劳累，不午睡也是可以的 。如果前一天晚上没有休息好，第2天非常的疲惫，非常的累，就需要适当的午睡，补充精力 。在这件事上不要有太大的压力，不要睡不着硬睡，并不是每个人都需要午睡的，在这件事上要具体问题具体分析 。
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【肌肉|必须要午睡吗？最好小睡一会，健康午睡要注意这6个方面！】怎样午睡才更科学？
1、饭后不要立马午睡
有些人中午休息的时间比较短，吃完午饭以后就要午睡 。这其实是一种非常不好的习惯，吃完饭以后立马午睡会影响到食物的消化，时间久了会出现消化系统方面的问题 。最好吃完饭以后能够休息半个小时再睡，这样比较科学 。
2、注意午睡的姿势
有些人没有午睡的条件，只能在桌子上趴着睡，这样是不对的 。经常趴着睡，会让身体的肌肉一直处于紧绷的状态，时间久了会脖子疼，身体的各处都会疼 。而且脑袋一直压迫着胳膊，会影响到血液回流，时间久了会出毛病 。午睡的时候一定要把自己放平，可以买一个能躺的座椅，或者直接买一张可以折叠的简易床，让自己睡得舒服一些 。
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3、不要睡太久
午睡果然很重要，但是一定要掌握好睡觉的时间，千万不要睡得太久 。有些人一睡就睡几个小时，结果让自己越睡越困，睡了还不如不睡 。午睡最好能够控制在半个小时左右的时间，这样人体不会进入深睡眠状态，如果在深睡眠状态中醒来，人就会比较疲惫 。虽然中午有比较短的午休时间，但是午睡的话是足够的，科学的午睡不需要睡太久 。
4、注意保暖
人们在午睡的时候一定要注意保暖，不管室内温度多高，也需要盖上一个毯子 。现如今正值冬天，气温比较低，人们如果在午睡的时候不注意保暖，不盖东西就会着凉 。
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5、睡醒了活动活动颈椎
午睡醒了以后可以适当的活动活动颈椎，可以左右前后转动一下脖子和肩膀 。这样可以让自己的肩膀和脖子变得轻松一些，不会因为长时间的处于一个姿势而出现僵硬、疼痛的情况 。
6、喝杯水
刚睡醒的时候人还会处于迷迷糊糊的状态，这个时候喝上一杯水，能够帮助人们提神醒脑 。而且喝上一杯水还能够为人体补充血容量，让人体血液循环更加畅通，不至于太过于粘稠，对身体健康有益 。
到底该不该午睡，还是要看自己的具体情况，不要有太大的压力，不喜欢午睡就可以不午睡 。不过正常情况下适当的午睡对身体健康是有好处的，还能够让人们以更加饱满的精神面貌应对下午的工作和学习 。希望大家能够注意以上这些要点，科学的午睡 。
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