睡眠|晚上几点睡觉，算得上熬夜？想要提高睡眠质量，医生告诉你
人的一生中，有40%的时间都在睡觉中度过，充足睡眠可以提高白天的工作效率，可以使身体更健康，延缓衰老 。常听人们说，晚上不要熬夜，熬夜伤身，容易致癌，但是具体晚上几点睡觉就算是熬夜了呢？是晚上12点吗？还是凌晨1点2点？晚上睡觉如何提高睡眠质量？针对这些问题，医生给出具体分析 。
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第五：睡觉的环境温度不要太高
【睡眠|晚上几点睡觉，算得上熬夜？想要提高睡眠质量，医生告诉你】现在正处于寒冷的冬季，晚上睡觉很多人都喜欢开热空调，其实人在空气较热的状态下，会导致睡眠质量下降，而且起床之后还容易口干舌燥，睡觉之后，可以关上空调，或者将温度调节成恒温，房间里面放加湿器，制造一个良好的睡觉环境 。
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