血管|40岁过后，别碰4种“升脂大户”，以免诱发血管梗塞！
高血脂被人们称为“隐形的杀手”，这种疾病看似温和，对健康却有很大危害 。血脂过高，如果没有及时控制，血管内的垃圾就会越来越多 。
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3、淀粉类食物和高糖食物
许多人对于甜食和主食十分偏爱，事实上，这类食物摄入过多，也会导致血脂升高 。摄入过多的糖和淀粉，不仅会导致血糖升高，还会在体内转化为脂肪，从而引起血脂升高 。因此，预防高血脂，糖和淀粉的摄入也要加以控制 。
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4、酒
酒的热量本身就比较高，如果长期、大量的喝酒，可造成肥胖，从而增加了高血脂的发生几率 。而且过量的酒精会增加身体的代谢负担，影响肝功能，这也会导致血脂水平升高，因此，生活中应尽量少喝酒，最好做到滴酒不沾 。
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预防高血脂除了要控制好饮食，以下几点也不能忽视：
1、多运动
久坐的人在生活中越来越常见，而长期久坐不动，可影响身体的血液循环，也会影响体内脂肪的代谢，造成肥胖，促进高血脂的发生 。
因此，大家在生活中一定要多运动，每周坚持4~5次的运动，不仅有利于降低体重，预防高血脂，还可以增强抵抗力，预防各种疾病的发生 。
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2、避免熬夜
人体在熬夜时，体内分泌的激素量，是常规睡眠时的分泌量的50倍！而这些激素可导致血压升高、血管硬化、血液变得粘稠，引起高血脂，除了对各大脏腑不利，对血管的健康危害极大 。
因此，为了健康着想，早睡早起，保持规律的作息十分重要 。
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【血管|40岁过后，别碰4种“升脂大户”，以免诱发血管梗塞！】总而言之，高血脂的发生与饮食有很大关系，想要防止高血脂的出现，生活中一定要远离高胆固醇、高脂肪、高糖食物，还要尽量少喝酒 。平时多运动，保持规律的作息，对于血脂的控制也有很大的帮助 。
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