减肥|白天坚持5个燃脂技巧，保持旺盛代谢水平，提高减肥速度
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
同样是减肥 ， 为什么有的人减肥速度快 ， 有的人减肥速度慢呢？不同的行为方法会影响一个人的代谢水平 ， 不同的卡路里消耗情况 ， 导致一个人的减肥速度也会不同 。
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平时你需要想方设法动起来 ， 不要总说自己没时间锻炼 。我们在每天上下班的时候 ， 可以多起来走动 ， 不要总是搭车 。
我们可以先步行半小时再搭车 ， 这样可以提高身体的活动代谢 ， 提高卡路里消耗 ， 有助于提高减肥速度 。
4、饿的时候吃一个苹果
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减肥的人需要戒掉零食 ， 因为零食的热量是很高的 ， 只有戒掉各种零食的爱好 ， 才能避免多余热量的摄入 。
平时饿的时候 ， 我们不要吃各种高热量的加工零食 ， 当你饥饿难耐的时候 ， 可以选择吃一颗水果 ， 比如一颗苹果的热量是比较低的 ， 而且具有一定的饱腹感 ， 并不会影响减肥进度 ， 还能避免由于饥饿而出现暴食的情况 。
5、空闲时间做一组深蹲、俯卧撑训练
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拒绝长时间久坐 ， 在久坐办公的间歇 ， 不如抽出10分钟时间做一组自重训练 ， 激活身体肌群减少久坐疾病的出现 。
你可以做一组深蹲、俯卧撑训练 。深蹲可以锻炼下肢臀腿肌群 ， 俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂 ， 强化上半身线条 。
【减肥|白天坚持5个燃脂技巧，保持旺盛代谢水平，提高减肥速度】长期坚持俯卧撑、深蹲训练可以刺激肌肉生长 ， 从而有效提升基础代谢 ， 让你不知不觉瘦下来 。
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