熬夜|别再熬夜了，真的会“早死”！熬夜的危害比你想象的还要大
他们怎么也没想到，自己会死于“熬夜” 。
16岁的中专男生，在网吧上了一天一夜的网，游戏的头像刚刚变灰，就倒在了网吧的门口，人生也变灰了……
36岁的程序猿，上个厕所的功夫，就被同事发现倒在了公司洗手间的马桶旁，邮件记录停在了当天的凌晨3点；
45岁的急诊科男医生，在医院连续上了9天班后，在宿舍里再也没有醒过来，死前还担心第二天要做手术的病人 。
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看到这里，有人嗤之以鼻：“不就是熬夜吗？我经常熬夜还不是生龙活虎的，熬夜猝死的人一定是平时身体也不好 。
回想自己最近一周的睡觉时间，你有哪一天是在12点之前睡觉的吗？相信很多年轻人都会摇头 。因为，在快节奏的时代，时间总是不够用，熬夜已经成了大多数人的常态 。
一、熬夜大数据曝光，是你吗？
2020年，一份《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示，全国有4.5亿人习惯熬夜，其中，上班族、年轻妈妈和00后成为最常熬夜的三大人群 。关于熬夜的理由，大家“公说公有理，婆说婆有理”，但熬夜的结果是殊途同归的：对身体造成毁灭性的伤害！
此外，还有一组数据对比很明显 。2013年，中国人平均入睡的时间是晚上10点，到了2019年，中国人平均入睡的时间推迟到晚上12点，足足迟了2个小时 。
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成年人由于工作生活压力大，熬夜已经司空见惯 。但数据显示，我国年龄在6-17岁的少年儿童中，超过60%睡眠不足8小时，年龄在13-17岁的少年儿童中，睡眠不足的占比已经超过80% 。
更有甚者，开始进行“报复性熬夜” 。所谓报复性熬夜，是指白天过得不好或不满足，想在夜晚找到补偿，把熬夜当成属于自己的个人时间 。
二、熬夜，熬的是命，不是夜
熬夜，你以为的是夜，其实熬的是命 。熬夜对身体的影响是致命的！
一项英美的研究的《国际时间生物学》上，在对43万名用户健康数据进行长达6年多的跟踪后，研究发现，晚睡者的早死风险比早睡者高出了10% 。而且，晚睡者患糖尿病、胃病、心理障碍等疾病的风险，都比早睡者高 。
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总的来说，熬夜不但会让你变丑，让你容易生病，还会让你变笨，甚至它还是一种致癌因素 。
1.颜值下降
熬夜会长出黑眼圈，使皮肤松弛下垂，皱纹和斑点变多，降低颜值 。同时还容易造成内分泌紊乱，引起脱发 。
2.免疫下降
熬夜会使体内的器官在该休息的时间得不到休息，造成超负荷运转，最终导致免疫力降低，增加细菌和病毒感染风险 。
3.神经衰弱、痴呆
熬夜会让人变笨，对大脑的伤害很大，会使人记忆力降低，精神难以集中，导致反应迟钝，神经衰弱，增加老年痴呆的几率 。
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4.癌症风险
2019年，国际癌症研究机构把“上夜班/生物节律紊乱”定义为2A级致癌因素，和红肉一个级别 。有研究显示，人体内控制生物钟的基因，在细胞新陈代谢和突变（癌变）中也起到关键作用 。
三、事实很残忍：周末补觉没有用！
有的人说，我平时熬夜，周末休息的时候补觉不就行了吗？事实上，熬夜对身体的伤害是不可逆的，补觉也没用 。哈佛医学院研究发现，熬夜后再怎么补觉都无济于事 。熬夜会对一个人清醒时的判断力、情绪、记忆力造成不良影响，周末过后继续熬夜，身体会再承受新一轮的生理压力 。
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