戒烟|连微信表情都“戒烟”了，你为什么还舍不得掐掉手中的烟？
近日，微信“大兵”表情戒烟的话题火上热搜，网友纷纷调侃：连微信新表情都戒烟了，你还有什么理由不戒烟？
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到了第五、六天的时候，身体已经慢慢从吸烟的习惯中脱离，马上就要熬过最糟糕的第一周了，此时可以犒劳一下自己，比如逛街买个小礼物、请自己吃一顿等 。
戒烟第二周时，你的身体已经在逐渐恢复 。此时，最重要的原则是要继续努力、不能放弃 。
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远离吸烟场所
抵抗诱惑，是戒烟过程中非常艰难的一关 。对此，吸烟者应首先深刻认识到吸烟对健康的危害，不断强化“早戒比晚戒好，戒比不戒好”的意识，坚定戒烟决心 。
戒烟过程中应尽量避免与烟民接触，少去或不去容易吸烟的场所，戒烟初期最好少参加应酬，尽量婉拒各种聚会 。
同时选择一个相对“隔离”的日期作为戒烟日开始，而不是春节、放假等聚会繁多的时候 。
面对诱惑时，应明确表示自己正在戒烟，坚决拒绝别人递的烟 。如果不能做到，可找个理由推脱 。一般烟瘾发作只有几分钟，坚持过去就是胜利 。
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全然接纳
开始戒烟后，血液中尼古丁浓度减低，加上心理和行为上的习惯，会出现渴望吸烟、头晕目眩、注意力不能集中，甚至抑郁、焦虑等种种不适 。
一般而言，这些症状在戒烟2~3周后可迅速消失 。出现戒断症状，建议采取以下方式克服：
非常渴望吸烟：最好马上分散注意力，同时用饮水喝茶，或咀嚼干海藻、无糖口香糖等替代行为进行缓解 。
心情烦躁、易激惹：可以慢慢深呼吸，让紧张的肌肉逐渐松弛，或者外出散散步等 。
不能集中注意力：戒烟初期，可以适当减少工作负担1周，以便释放压力 。
睡不着觉：注意避免喝含咖啡因的饮料，睡前用温水泡个澡，做会儿伸展运动 。
此外，对于头疼、便秘、食欲或体重增加等不适，要注意规律饮食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕点等高热量零食 。▲
本期编辑：张宇
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【戒烟|连微信表情都“戒烟”了，你为什么还舍不得掐掉手中的烟？】
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