高血压|高血压也分等级？没弄清楚就盲目降压，或让血压攀升
高血压是很多中老年人群都会有的一个问题 ， 甚至现在还出现越来越年轻化的趋势 。很多人一生气 ， 血压就飙升 ， 血压控制不好 ， 那些“被气死了”的气话 ， 也不仅仅是个气话 ， 或也会成真 。
高血压和很多问题一样 ， 也存在着等级之分 ， 不同的等级要选择不同的降压方式 。错误的方法 ， 只会带来相反的效果 。就以150/101为例 ， 我们来分析一下高血压的等级 。
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目前的等级划分主要是三个层次 ， 1级高血压(收缩压140到159 ， 舒张压90到99) ， 2级高血压(收缩压160到179 ， 舒张压100到109) ， 3级高血压(收缩压在180以上 ， 舒张压在110以上) 。这个看似明显的分级 ， 却存在着一个问题：判断血压高低 ， 到底是以收缩压作为标准 ， 还是以舒张压为标准?
其实标准只有一个：哪个更高就看哪一个!
比如一个人血压150/101 ， 单纯从收缩压来看 ， 依然是属于1级;而单纯从舒张压来看 ， 则是属于二级范畴了 。如果抱有幻想 ， 把这个当成是1级 ， 也就会不管不顾 ， 只是管住嘴、迈开腿也就好了 。却不知 ， 这属于二级范畴 ， 需要综合身体的其他表现来确定具体的降压方式 。
所以 ， 判断自己的血压高低 ， 只要看哪个更高就可以 。如150/99属于1级 ， 161/99则属于2级 ， 189/99则属于三级 。反过来也是如此 ， 150/101属于2级 ， 150/111属于3级 。大家可以参考这些数值 ， 进行血压的判断 。
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在判断了自己的血压等级之后 ， 也不可以盲目地降压 ， 还需要反思一下最近身体是否出现了一些不适表现 ， 比如：是否经常有排尿不适感 ， 尿液有痛感、排尿次数明显增多、尿液中是否有泡沫之类的;是否经常感到头晕头痛、手脚麻木之类的;是否存在胸闷、呼吸困难等问题……
如果在血压高了后 ， 自身还存在这些不适感 。即便是1级高压 ， 也应该采取吃药等方式稳定血压 。反之 ， 在没有任何不适表现时 ， 完全可以通过饮食以及运动等方式来维持血压稳定 。
在血压150/101时 ， 具体该如何进行选择降压方式 ， 应该清晰明了了 。但是不管血压高低 ， 生活中都应该做好预防工作 。具体可以从以下几方面预防：
饮食：要对食盐进行限制 ， 每天的食盐摄入量要小于6克 ， 也就是在小半汤勺左右 。油腻以及辛辣等食物 ， 尽量要少吃 ， 一个星期吃一次就可以了 。至于烟酒等 ， 最好也是趁早戒掉 ， 反而是可以多喝点淡茶 ， 对健康是有不少好处的 。
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锻炼：每天要留下充足的时间锻炼 ， 少则半小时 ， 多则两小时 。但是强度不要过于剧烈 ， 要根据自身的实际情况进行选择 。游泳、慢跑、骑自行车等方式 ， 也可以根据喜好进行选择 。
心情：开朗的心情在预防高血压方面也是非常有好处的 ， 一个经常保持乐观的人 ， 其心态会比较放松 ， 神经不至于绷得过紧 ， 血压也不会有剧烈的波动 。反之 ， 一些忧虑、愤怒、悲伤、抑郁等情绪 ， 都会让身心受到影响 ， 不利于血压稳定 。
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