营养|老年人更需要营养吗？答案：不仅要吃得好，5种营养更要补充好
【营养|老年人更需要营养吗？答案：不仅要吃得好，5种营养更要补充好】经常听到生活中有不少老人说自己吃不动了，很多也不能吃了，于是就吃得少，吃得差，在吃方面要求不高，也不太讲究了，随便吃一些粗茶淡饭应付下，于是难免会导致营养方面摄入不足 。
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B族维生素是一大类维生素，虽然人体的需求量不是特别大，但对身体健康是很有好处的，能够对皮肤黏膜健康起到保护作用，还能够保护神经系统，保证身体正常代谢，并且还对身体生理方面有调理作用，对心血管健康也有保护作用 。
老年人在饮食上需要注意补充B族维生素，如果摄入不够的话，那么就容易出现各种小毛病，最终可能对身体健康造成不利伤害，因此，在平时补充B族维生素是很有必要的 。
常见的富含B族维生素的食物有动物内脏、蔬菜、小麦胚芽、花生、鸡蛋等 。
4、膳食纤维
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膳食纤维虽然说并不能够被人体所消化吸收，但它也是非常重要的一种营养物质，主要是能够促进肠道蠕动，对肠胃健康很有好处的 。
现在很多老人平时忽视膳食纤维的摄入，吃的食物也比较精细，这就导致摄入膳食纤维不足，从而容易导致消化不良、便秘等情况的出现，时间久了，对身体健康是不利的 。
膳食纤维的食物是比较多的，比如谷物杂粮、水果、蔬菜当中都有比较多的膳食纤维 。只是一些老人平时喜欢肉食，而不喜欢蔬菜，水果也吃得少，那么就容易导致摄入膳食纤维的不足，那么自然就容易出现肠胃健康问题了 。
5、优质蛋白质
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蛋白质对人体健康来说很重要的，我们身体的组织构成都离不开的蛋白质，如果蛋白质摄入少，那么不仅身体会加速衰老，而且身体会快速消瘦下去，这对健康长寿是不利的 。
不过在平时，有不少老人害怕肥胖、三高等基础性疾病，往往不敢吃肉食，只敢吃糠咽菜，大多数营养的食物不敢吃，这样反而是不利于身体健康的 。
其实，老年人也是需要多补充优质蛋白质的，肉食是需要吃的，并且老年人微胖其实对身体还好些 。只要在平时注意饮食摄入蛋白质，减少脂肪的摄入，坚持锻炼，那么身体才会好 。
常见的蛋白质食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品、坚果等，在平时注意吃这些食物，注意摄入优质蛋白质，那么对身体健康才是好的 。
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