儿童糖尿病|儿童糖尿病激增4倍！2类孩子最容易中招，快自查( 二 )
特别不爱运动 。
出现上述两种情况，极其容易引起娃的肥胖，让糖尿病更轻易地找上门来！
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图片来源：科学家庭育儿原创
如果娃已经出现了症状，或者中招了2大高危因素，那么科大大建议一定要及时去医院检查！
做到早发现早干预，避免引起可怕的糖尿病并发症！
但是，再怎么亡羊补牢也不如未雨绸缪，怎样才能最大限度地避免糖尿病找上门呢？
科大大超有用的预防大法，马上教给大家！
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远离糖尿病！必须这样做！
1、养成低糖的饮食习惯
这可不是说让孩子一点都不碰糖哦！这样宝宝长大后会适得其反，一碰甜的东西就会上瘾！所以说控制好量极其重要 。
每天糖分的摄入量多少才算合适呢？科大大已经为大家准备好啦！
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另外，科大大建议一定要避免摄入过多的脂肪含量高的食品、高糖食品、淀粉含量较高的食品、超量的水果和零食 。
这几类主要包括下列一部分常见的食品 。
脂肪含量高的食品：红烧肉、汉堡包、炸鸡、年糕、油条等 。
高糖食品：小蛋糕、巧克力、饼干、糖果、碳酸饮料、果汁等 。
淀粉含量较高的食品：土豆、山药、芋头、粉条等 。
家长在日常购物的时候，可以给宝宝多选择一些玉米、燕麦、紫米、黑米等粗粮 。
肉类可以多选择鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉等、新鲜的绿色蔬菜和水果 。
科大大再偷偷地告诉大家一个烹饪小技巧：
平时给宝宝做饭的时候，少使用炭烤、油炸、干煸的烹饪方式，多用焯、煮、炖、蒸的方式制作的食物更健康！
2、合理的运动
【儿童糖尿病|儿童糖尿病激增4倍！2类孩子最容易中招，快自查】不论是家长还是娃一定有计划地进行合理运动！
每天可以安排陪宝宝一起运动：
例如跑步、快走、跳绳、球类、老鹰捉小鸡、骑车、舞蹈、体操、翻滚等等这些中等到剧烈强度的运动，运动的同时还能促进亲子交流，何乐而不为呢！
关于运动的时间，每个年龄阶段是不同的，世卫组织要求：
0-1岁每天不低于30分钟（爬、撑也算） 。
1-2岁要求不少于3小时 。
3-4岁不少于3小时，至少包括60分钟中等到剧烈程度的运动 。
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科大大还要提醒各位家长，千万不要让娃边吃饭边看电视，这样不知不觉就很容易吃多了！
另外，饭后不要让娃一直坐着或者立马躺下，适当的做一些家务或者在家里遛遛弯儿，把小肚子里的食物消化一下 。
文章最后科大大提醒各位家长，有糖尿病家族史的宝宝，一定要定期进行检查 。检查正常，复查的时间间隔不少于3年 。
科大大也曾经在很多新闻中看到，不少孩子小小年纪就罹患糖尿病，他们不得不从小就学着自己给自己打针，其中的心酸可想而知 。
科大大在这里也要告诉大家，糖尿病虽然可怕，但它并不传染，虽然难治，但可以预防 。
对于已经患病的孩子，我们要多一些关爱，少一些歧视 。
对于健康的孩子，要多一些预防，少一些忽视 。
文章转发出去，能让更多的人重视并预防糖尿病 。想要查看更多育儿文章，关注科大大吧！
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