健身房|牢记这5条健身冷知识，告别小白称号，提高健身效率！
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随着健身文化的发展，健身房的出现也从一线城市向三四线城市发展 。我们现在周边都是随处可见的健身房，而进入到健身房的人也多，不过，很多人都是一时兴起所以花钱去到健身房 。
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很多人去到健身房进行减肥训练，最多的就是进行跑步训练，而忽视了力量训练也是可以促进身体的代谢能力，加快身体燃脂减脂的速度 。
为什么有的人去了健身房后，减肥效果还是很不理想？因为他们缺乏了对力量训练的认识，只是一味地追求减脂运动 。
虽然长期的有氧运动可以燃烧脂肪消耗热量，同时也会消耗掉你身体部分肌肉，降低你的身体代谢能力，减肥效果才会越来越不理想 。所以，加入力量训练可以提高你的减肥速度，还可以帮你塑造好看的身材曲线 。
第三个健身常识：健身增肌需要时间，而不是速成的
【健身房|牢记这5条健身冷知识，告别小白称号，提高健身效率！】
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很多人在健身期间总是认为：自己每天坚持健身训练，就可以很快练出大块结实的肌肉，但是坚持了半个月下来，发现自己的肌肉生长效率并没有太高 。
很多人都以为健身增肌和减肥一样，一两个月就可以练出好身材，但是，增肌的周期往往要比减肥长得多，想要拥有健美的身材，你没有坚持1-2年的训练是练不出来的 。
想要练出好看的肌肉身材，每周至少3次的力量训练是必不可少的，既可以避免肌肉流失，也可以保证身体的休息和自我调节 。
第四个健身常识：减肥并不是流汗多就可以的
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不少减肥的人认为：自己身体流汗越多，减肥的效果就越好 。如果你也这么想的话，那就真的错了，因为身体内的脂肪燃烧后消耗掉是通过呼吸，流汗以及其他的方式排出体外，而呼吸是占多数的，而不是流汗 。
所以，减肥不要太过于在意自己流汗多还是少，而是应该专注于自己的减肥运动 。如果流汗多减肥就快的话，那不如直接去蒸桑拿，减得更快不是吗？不要盲目地认为自己的认知就是对的，要多学多去了解 。
这几个健身常识，你都知道哪些？掌握了这几个健身的常识，想要坚持健身和练出好身材就不会那么难了 。
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