糖尿病并发症|糖尿病总是来势汹汹？忠告：日常坚持“3多2不”，血糖不易失控
近年来人们的生活质量不断提高，与此同时，糖尿病的发病率也在逐年上升 。
早在2015年，我国糖尿病患病人数已超过1亿，预计在2040年可达到1.5亿，糖尿病早已成为人们不可忽略的疾病之一 。
糖尿病对健康的危害很大，长期的高血糖不仅会危害到心脑血管健康，也会损害到肾脏、眼睛、足部等的健康，严重时可致残、致死 。
作为糖尿病患者，除了要规律服药，生活中还应做到以下的“3多2不”，才可以更好的控制血糖，预防并发症的发生！
1、多喝水
健康的人24小时内排尿量一般不会超过2500毫升，但糖尿病患者由于渗透性排尿，可导致尿糖过多，每天的排尿量可达3000~6000毫升，甚至超过10000毫升 。
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4、不吃过多的甜食
糖尿病患者要遵循低糖饮食，尽量避免吃白糖、红糖、葡萄糖等纯糖类食品，此外，果脯、糖类制品、干果、蛋糕、巧克力等含糖量高的食物也要少吃，否则很容易导致血糖迅速上升，对疾病的控制不利 。
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5、不吃过于油腻的食物
油腻的食物往往含有大量的油脂，如油炸食物、肥肉等 。这类食物中含有大量的饱和脂肪酸，可以使血脂升高，血液变得粘稠，加重动脉硬化 。而且脂肪的热量特别高，还会引起肥胖，加重胰岛素抵抗，也会间接导致血糖升高 。
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【糖尿病并发症|糖尿病总是来势汹汹？忠告：日常坚持“3多2不”，血糖不易失控】总而言之，患上糖尿病，一定要从多方面入手，控制血糖 。而想要控制好血糖，无非是要做到“管住嘴、迈开腿”，坚持运动 。饮食上不吃过多的甜食、油腻食物，多吃粗粮，再配合医生服用相应的药物治疗，能做到这些，血糖才不会发生较大的波动，也才能更好的预防糖尿病并发症的发生 。
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