衰老|衰老加快，体内雌激素告急，吃什么能改善？女性须知
【衰老|衰老加快，体内雌激素告急，吃什么能改善？女性须知】之前在杂志上看到一个比较时髦的老太太，头发已经全部变白了，可是她的皮肤还有精神状态看上去都特别的好，身材也非常的匀称 。给人一种很年轻态的感觉 。其实女性由于生理构造比较特殊，相对于男性来说是更容易衰老的 。主要是因为身体中的刺激数量分泌不足，身体代谢缓慢，大量的有害物质不能及时排出体外，抗氧化能力也就会变得比较差了 。那么，女性若是想要改变这种情况，该怎么做呢?多吃一点含有雌激素的食物，是最直接的缓解妙方 。
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衰老加快，体内雌激素告急，吃什么能改善？
葛根
提到葛根，相信很多女性对它并不陌生，它当中的异黄酮成分也不少，对于保养子宫是有着积极的意义的，平时不管是直接食用，还是炖汤喝都是很不错的 。作为常见的滋补食物，在我国古代就很受欢迎了，女性如果身体缺少雌激素的话，可以没事吃些葛根，有利于美容养颜，延缓衰老的到来 。
大豆
女形想要补充雌激素，可以多吃多吃豆类食物 。大豆、黑豆、黄豆、豆浆等食物，当中都富含丰富的植物性雌激素，可以帮助平衡体内激素，调理内分泌的状况 。对于女性而言，豆类植物一直以来都是提取雌激素的主要来源 。其中的异黄酮成分，跟雌激素非常的相似 。如果女性能直接食用豆类的食物的话，可以帮助更好的滋补身体，有利于美容养颜 。大豆是大自然的雌激素，生活中注意这类食物补充，对于女性来说是非常不错的一种选择 。
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亚麻籽
亚麻籽是对女人最好的食物之一，作为常见的食物，它主要用于油料的制作 。事实上，在欧洲是很多人比较喜欢食用的，亚麻籽当中的雌激素含量很高，它当中的亚麻木酚素对于女性身体促进雌激素的生成，起到很好的促进作用 。跟常见的亚麻籽油相比，它的加工步骤比较多，会损伤较多的营养 。此类雌激素与人体的雌激素会有所区别，强弱性也不同，想要将雌激素的作用更好地发挥，建议直接食用亚麻籽最好 。
女形多吃以上3种食物，调节雌激素，安心度过更年期 。除此以外，生活中还要牢记两件事 。
合理运动
现在因为工作的关系，很多女性每天都是久坐不运动的状态，时间长了身体素质也会慢慢下降，使激素不足 。想要保持年轻健康，规律的体育锻炼是少不了的 。每天至少要花40分钟进行运动，譬如说慢跑、游泳、瑜伽都是不错的，坚持下去，为更年期打下良好基础 。
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控制情绪
女形的生活压力一点都不比男性少，甚至更多，面对各种不如意的事情，情绪时常会出现失控的情况，容易生气、悲伤、情绪失落等，而这些不良的情绪都会影响到身体中激素的正常分泌，所以为了自己的健康美丽一定要努力用积极乐观的心态去生活，每天多让自己笑一笑 。
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