孩子|孩子一天睡多久最合适?看看自己孩子睡够了没有
昨天推送《生长激素晚上9点开始旺盛分泌,孩子8点睡觉才能长得更高?》这篇文章,很多读者问这个问题,其实我在文末的相关阅读有放链接,但大家没有留意,重推一下这篇 。
【孩子|孩子一天睡多久最合适?看看自己孩子睡够了没有】睡眠对健康很重要,对处于生长发育阶段的孩子更为重要 。
睡眠不足,可导致孩子出现注意力、行为和学习问题,还会增加事故、受伤、高血压、肥胖、糖尿病、抑郁的风险 。青少年睡眠不足还会增加自残,自杀念头和企图的风险 。
睡眠过多同样可能损害健康,导致高血压、糖尿病、肥胖和精神健康问题 。
那孩子一天睡多久更合适?
美国睡眠医学学会在2016年成立了一个由13名睡眠医学和研究专家组成的委员会,通过对八百多篇论文分析,讨论,表决,历时10个月最终形成了一个推荐意见,建议结果如下表 。
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4个月以内的因为睡眠模式和持续时间变数太大,而且对健康影响的相关证据不足,未制定推荐意见 。
这份意见也得到了美国儿科学会,睡眠研究协会以及美国睡眠协会的支持 。
儿童处于发育阶段,保证充足的睡眠时间,有利于孩子养成健康生活方式 。家长的睡眠习惯也会影响孩子,所以我们应该做好睡眠的榜样 。(本文首发于2016年)
参考资料:
https://aasm.org/resources/pdf/pediatricsleepdurationconsensus.pdf
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