维生素c|维生素C虽好，但也不能贪吃，补充过多反而会给身体带来伤害维生素c|维生素|补充维生素

【维生素c|维生素C虽好，但也不能贪吃，补充过多反而会给身体带来伤害】维生素又被称作为“维他命” ，虽然是音译过来的一个称呼，但是却非常形象地说明了它的地位。它是维持生命正常运转所必不可少的物质。但是人体对于大部分维生素都是不能自动合成的，所以只能通过食物来摄取。不过好在人体对于维生素需求的含量非常的少，所以一般情况下，只要我们不挑食，各种蔬菜水果都吃，基本都可以在日常饮食中补充到足够的维生素。不过虽然人体对于维生素的需求含量很少，却不能缺，缺少任何一种维生素，都会引发疾病的产生。其中维生素C是我们日常生活中最常见的一种维生素，它普遍存在于各种新鲜的蔬菜水果中，比如西红柿，西兰花、樱桃、橙子等等，补充维生素C不但可以美容养颜，对身体健康也非常有利，可谓是好处多多了。

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维生素C具体有什么作用呢?
秋冬季节，气温下降，早晚以及室内外的温差较大，这时候就很容易感冒。我们在感冒的时候，补充一些维生素C ，是可以很好的提高身体抵抗力，从而加快感冒的恢复。维生素C有着抗氧化的作用，对于爱美的女性朋友们来说，补充一些维生素C ，可以让脸色难看的斑点慢慢变淡，如果是没有长色斑的话，也可以起到预防的作用，从而让你的皮肤保持光滑。
一个人是否年轻，从脸上的胶原蛋白就可以看出，年轻的状态下，皮肤会看起来很有弹性。但是随着年纪的增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤状态看起来就没有当初那么好了。而胶原蛋白的合成是需要维生素C的，所以补充充足的维生素C ，可以促进胶原蛋白的生成，从而起到延缓衰老的目的。

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我们每天进食的时候，都需要通过牙齿来咀嚼食物，所以牙龈的健康也是需要大家重视的。身体中维生素C不足的情况下，牙龈就容易萎缩，这时候就应该补充充足的维生素C ，可以有效的保护牙齿和骨骼的健康，也能防止牙龈出血，对口腔的健康是非常有好处的。
总而言之，维生素C是人体不可缺少的元素，有研究发现，一个成年人每天应该补充40毫克左右的维生素，我们日常吃的橘子、猕猴桃等都含有丰富的维生素C ，所以每天通过吃水果，就可以获得身体所需的维生素C 。但是一些人不喜欢吃水果，就会通过吃一些维生素C片来补充，那么服用过量的话，会给身体带来哪些危害呢?
维生素C服用别过量，小心适得其反
抵抗力下降，虽然说适当的补充维生素C ，是可以提高身体的抵抗力的，但是服用过量的话，反而会让你的抵抗力下降。抵抗力就相当于是人体的武器，可以有效地对抗细菌和病毒，抵抗力变弱的话，那么细菌和病毒就会趁虚而入，自然身体也容易受到伤害。人每天服用的维生素C都应该是固定的，若是吃得太多，反而会起到反效果。

维生素c|维生素C虽好，但也不能贪吃，补充过多反而会给身体带来伤害

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