膝关节|膝关节受到损伤，大部分原因都是它，很多人都有，你有吗？
膝盖部位是人体腿部一个重要的关节 ， 所有的活动都需要依靠膝盖 。走路就必须要依靠膝关节 ， 走路也是人们最喜欢的运动之一 ， 在行走的过程中 ， 全身的任何一个细胞组织都得到了锻炼 。特别是现在全民健身的时代 ， 一些中老年人每天都在攀比自己的走路步数 。但是 ， 大部分的膝关节损伤都和走路过度有关 ， 望你知晓 。
在我们的膝关节表面有着一层软骨 ， 它起到润滑、减缓摩擦的作用 ， 但如果运动过量 ， 就会出现不同层度的磨损 ， 软骨的表面将会变得粗糙 ， 而摩擦也会逐渐增大 ， 从而给膝关节带来疼痛 ， 严重者会引发各类炎症 。所以 ， 如果我们想合理地利用走路来健身的话 ， 小编建议你不妨看完这篇文章 。
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【膝关节|膝关节受到损伤，大部分原因都是它，很多人都有，你有吗？】走路确实能够锻炼身体 ， 但在走路的同时还需要注意走路的幅度和运动量 ， 根据自己身体状况选择合适的运动量 。如果一直是为了能够稳居第一名而走路 ， 每天的运动量极大 ， 长期下去自己的膝关节受到损伤 ， 反而是得不偿失的 。健康的成年人 ， 每天最多走一万步 ， 老年人最好是走五千步左右 。
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