健身房|健身后不能碰的4件事，看看你中招了没？
原创内容，擅自搬运者必究！
健身训练不仅可以锻炼身材，还可以帮你释放生活工作中的压力，获得一副更健康的体魄跟体格 。
不过，健身训练也需要讲究方法，如果你盲目健身，很容易陷入健身误区，让健身变成伤身 。
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正确的方法应该是：健身后不要马上进食，你可以30分钟左右进行加餐，1小时后再吃正餐，这样有助于消化 。
此外，我们需要合理控制每天的热量摄入以及营养搭配，保持低油盐烹饪，科学补充蛋白、碳水、脂肪，才能提高健身效果，而不是健身后进行胡吃海喝 。
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第四件事：健身后洗冷水澡
很多人健身后体温升高，血液循环加快，毛孔扩张，这个时候会选择去洗冷水澡降温 。而这样的行为是很伤身的 。
毛孔扩张的时候洗冷水澡，会让身体毛孔闭合，血管收缩，身体热气无法散发，这个时候会导致你的免疫力下降，容易诱发疾病，也不利于肌肉的恢复 。
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【健身房|健身后不能碰的4件事，看看你中招了没？】训练后身体汗量增加，毛孔增大，毛细血管膨胀血液循环加快，形成了与外界良好的循环系统，有利于身体各方面的恢复 。
正确的方法应该是：健身后1小时再洗澡，应该洗温水澡，而不要洗冷水澡 。
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