睡眠|全网爆红的睡眠大法，祸害了多少人
本来睡得好好的，一个雷把我整醒了
打工人是辛苦的 。
但打工人里最辛苦的，不是“996”，而是那些资深失眠患者 。
刚刚过完年就开始盘算下一个假期是什么时候
中国睡眠研究会的一项大型调查显示，中国成年人失眠的患病率高达58%，与其他发达国家的情况相似甚至更严重 。
也就是说，大部分人都受到了失眠的困扰 。
为了能够早点睡着，大家使出了浑身解数：挡光眼罩、隔绝耳塞、更有包裹力的记忆海绵枕甚至给卧室装上隔音板……
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一贫如洗的我选择这个
而以上这些从免费到几千元不等的白噪音产品，都是利用特殊的噪音来模仿这种“能让人放松的声音”，以期望睡得更香甜，情绪更稳定 。
【睡眠|全网爆红的睡眠大法，祸害了多少人】那么，白噪音到底是什么呢？
这个概念起源于上个世纪70年代中期，是一种具有平坦功率谱的噪音 。而由于白光是由各种颜色的单色光混合而成，二者有相似之处，于是便被称作是“白色的噪音” 。
这些声音里，有人造的，比如电视机信号被干扰的嘶嘶声，风扇的嗡嗡声；也有自然产生的，例如雨滴落下的声音，海浪拍打岸边的声音等等 。
还有各种奇怪的东西
这些产品之所以有市场，就在于人们坚信，在短暂的午休时光，疲惫的工作日下班后，或是辗转难眠的夜晚，收听这样一段“让人放松的”白噪音，可以使自己焦虑浮躁的心逐渐安静，从而帮助睡眠 。
然而，这些期待也许只会落得一场空 。
白噪音可能让你越睡越累
宾夕法尼亚大学医学院于2020年发表在《睡眠医学评论》上的一篇最新的研究成果，探讨了白噪音与睡眠的关系 。
研究人员分别独立筛选了三个数据库的文献，对前人所做的38份相关研究进行了系统综述的评估和分析 。
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这篇研究来自宾夕法尼亚大学医学院，于2020年9月在线发表
尽管有部分研究认为，白噪音可以缩短受试者的入睡时间，但这个结论并没有充分的证据：因为参数不够统一，噪声特征也不够统一，评估受试者睡眠质量的标准也不够统一，甚至研究采取的干预措施也不统一 。
而且，最为重要的是，白噪音还会导致睡眠的多次中断 。
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这背后的原因是，持续暴露在噪音下，你的听觉系统很可能得不到休息 。
内耳会将声音信号转换成神经信号，交由大脑分析，整个过程大脑需要保持活跃 。
结果就是，越睡越累 。第二天醒来就会萎靡不振，难以集中注意力，心情也会受到影响 。
白噪音，可能还有风险
在牛津大学研究睡眠医学的艾斯皮教授也认为，噪声助眠这个想法“在概念上非常有限” 。
他表示，入睡的难点，主要在于大脑高速运转，而白噪音的本质只是一种单调刺激，并没有什么有力的证据表示二者能相关联 。
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甚至有很多人用白噪音作为学习的背景音，从而提高注意力
此外，还有临床研究发现，白噪音可能会直接干扰健康人的睡眠结构 。
早在1988年，就有研究记录到，在对12名健康志愿者进行睡前45分贝的白噪音播放后，白噪音会使志愿者非快速动眼睡眠期睡眠的不同种类脑波的循环交替模式率显著增加——简单地说，这意味着健康人睡眠结构可能会受到白噪音的干扰 。
除此之外，过大的白噪音甚至会引起听力和认知功能的损害，还会掩盖耳鸣，长期可导致中枢神经障碍，严重者还会损害心脏健康 。
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