郭碧婷|郭碧婷疑患产前抑郁，10个孕妈9个矫情？情绪波动该如何调整？
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怀孕期间情绪异常、情绪低沉的情况非常普遍，几乎没有一个妈妈可以幸免 。
去年，郭碧婷在台北逛街的时候，被拍到了一组照片，肚子已经微微鼓起，孕态十足 。
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3.睡眠不足
由于腹部增长和其他妊娠变化而导致的睡眠不足，睡眠不足会使您感到烦躁和胡思乱想 。
4.疾病影响
甲状腺功能低下，妊娠糖尿病和潜在的精神疾病等健康状况也可能导致情绪波动 。它们与怀孕期间的沮丧，恐惧，刺激和疲劳感相关 。
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怀孕期间如何应对情绪波动
健康的饮食习惯，加上一些生活方式的改变，可能会帮助您放松和更好地控制情绪 。
1.我沉迷于冥想和瑜伽
大多数孕妇会经历焦虑，沮丧和悲伤的感觉 。根据一项研究，怀孕期间的瑜伽和冥想练习可以帮助减轻抑郁症的症状 。
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2.获得适当的睡眠
睡眠不足可能是情绪波动的常见原因 。尝试通过营造舒适的睡眠习惯，穿宽松、舒适的衣服，使房间的灯光变暗，避免在睡前使用小工具以及使用枕头来尽量减少睡眠干扰，尝试每天睡8个小时，午睡 。
3.进行产前按摩
产前按摩可以减轻肌肉并减轻疼痛，并有助于淋巴和循环系统的功能 。这可以改善您的情绪并帮助您保持镇定 。
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4.呵护自己
您可以考虑尝试一些简单而有趣的活动，例如购物，吃自己想吃的东西，与伴侣散步，看电影或与亲人共度美好时光 。任何让您感觉更好的作品 。沉迷于自己喜欢的爱好 。
5.与您的伴侣交谈
有时，只与您的伴侣谈论您的感受可以帮助您放松 。在需要的时候轻松，不要对所有事情都过度思考 。
6.注意与怀孕有关的各个方面
您可能对怀孕和分娩有很多恐惧 。一些可能是应该考虑的，但其他一些可能是由于缺乏知识 。因此，请咨询您的医生，解决对怀孕，饮食，检查，产前检查或健康状况的任何疑问，并做出正确的决定 。
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7.保持健康
健康状况（妊娠糖尿病，甲状腺功能亢进症或贫血）也可能使您感到压力重重 。不要忽视他们或考虑他们太多 。相反，应专注于通过服药并遵照医生的建议进行管理 。
妈妈们不要沉浸在自己的小情绪当中 。需要逐渐接受自己的感受并按照上面的方法进行调整，改善心理和生理健康，减轻心理和生活压力，享受宝宝在肚子里健康茁壮成长的过程 。
参考文献
【郭碧婷|郭碧婷疑患产前抑郁，10个孕妈9个矫情？情绪波动该如何调整？】【1】http://www.babycenter.com
【2】http://www.healthychildren.org
【3】http://www.quora.com
【4】http://www.wikihow.com
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