健身房|生命在于运动！一组居家健身动作，强化身材线条，抵抗衰老速度
原创内容，擅自搬运者必究！
生命在于运动，一个人如果每天不是坐着就是躺着，这个人很快就丧失了行动能力，肌肉会逐渐萎缩，关节会硬化，身体衰老会加速来袭 。
而一个人如果保持健身锻炼的习惯，那么这个人的体能会保持旺盛状态，身体机能会保持年轻状态，有效抵抗衰老速度 。
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如果你有锻炼的决心，那么可以购买一副哑铃、一张瑜伽垫在家练起来，每周3-5次的锻炼频率，可以让你逐渐减掉多余赘肉，提升身材线条，提升自身体质，收获一副更健康的身体 。
【健身房|生命在于运动！一组居家健身动作，强化身材线条，抵抗衰老速度】下面小编分享一组适合在家锻炼的健身动作，有效抵抗衰老速度！每次只需要半小时，可以帮你提升心率，激活并且锻炼身体肌群，强化身材线条，练完你会出一身汗 。
动作1、开合跳
这个动作坚持2分钟，重复4-5组 。
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动作2、哑铃负重深蹲
动作进行15次，重复4组 。
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动作3、哑铃直腿硬拉
动作进行15次，重复4组 。
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动作4、负重臀推
动作进行15次，重复4组 。
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动作5、（跪姿）俯卧撑
动作进行10-20次，重复2组 。
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动作6、支撑转体
动作进行30秒，重复2组 。
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动作7、三连蹲
动作进行10次，重复2组 。
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6个动作隔天训练一次即可，训练后会感觉到肌肉酸疼，说明肌肉正在修复 。锻炼一段时间后，随着肌肉力量的提升，肌肉逐渐强化后，你的酸疼感就会下降，运动能力也会逐渐提高 。
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