肩胛骨|胸背、肩胛骨区域疼痛是咋回事？医生告诉您11种病因及应对方法( 三 )
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手法松解：在仰躺位，手指尖沿着胸大肌的深面进入肋骨表面，压在胸小肌上，进行指尖从下到上的移动，重复5次 。一般在松解时，手法宜轻柔，不然会引起疼痛不适 。
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上图所示的这块肌肉是斜角肌，也是非常关键的一块肌肉，只要是经常低头的人，一般都会非常紧张；它在脖子上有3束，分别是前束、中束、后束，前束长在颈椎3-6的横突前结节和第一肋骨内上缘；中束长在颈椎2-7的横突后结节和第一肋骨的外上缘；后束长在颈椎5-7横突的后结节和第二肋骨的外侧 。紧张后会引起中间穿行的神经卡压，牵涉肩膀上和肩胛骨内侧缘区域的疼痛 。
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手法松解：仰躺，一只手保持头部的稳定，另一只手找到斜角肌，指尖从上往前下滑入锁骨后方，手法宜轻柔，不然会引起干咳，重复5次 。
强化锻炼
强化锻炼是治疗的根本，不论您是体态不好，还是颈椎不好，都要加强练习，做到颈椎的稳定和筋膜之间的平衡，来更好的改善体态 。
胸椎的灵活性锻炼
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锻炼时有个细节，是椎体的逐节打开，先从低头-颈椎-胸椎-腰椎的顺序逐一开始，然后又从仰头-颈椎-胸椎-腰椎的顺序逐一结束；一个回合算一组，每次可以练习10-20组 。
4.骨质疏松所致胸椎压缩骨折
若是已发生骨折的话，最好不要选择保守治疗，可以进行手术处理：
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此手术处理后，方便早期下床负重行走，不需要过多担心；但术后需要加强核心稳定练习，不然会在翻身旋转有受限或不适 。
若是还没有压缩骨折，但有出现胸背痛，经查双能X线检查，提示有骨量减少或是骨折疏松的人群，特别是中老年女性，最需要做好抗骨松的治疗，防止出现因骨质疏松后导致椎体压缩骨折 。
若骨量减少，每天多以富含钙质的绿色蔬菜和豆制品为主，同时增加奶制品的摄入，这是抗骨松最关键的饮食补钙策略；若骨质疏松，不仅要食补，还需要药补（咨询专科用药），同时增加一些负重的运动锻炼 。
总结
胸背痛，病因的确很复杂，不能不评估就治疗；很多人出现胸痛、胸背痛就会往心梗去考虑，心理焦灼、害怕；相信您读到此，应该有所了解，并非胸痛就是心脏方面的问题，医生辟谣 。
当您或是家人及朋友出现胸背痛时，不可慌张，应该冷静积极地面对，尽早排查内脏系统引起的问题，因为这比较急、比较重；若排除内脏问题，也要积极乐观治疗，不可讳疾忌医哦 。
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【肩胛骨|胸背、肩胛骨区域疼痛是咋回事？医生告诉您11种病因及应对方法】
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