血压|怎么看出血压控制得好不好？测一测“5好”，你占了几个？
高血压患者在我国的数量已经突破三亿人次，数量之庞大，真的是让人感到恐怖，因为可能还有很多人已经在来的路上了 。得了高血压还是比较危险的，不知道什么时候就会出现脑溢血等并发症，对生命健康时刻缠身着威胁 。那么生活中应该怎么做才能将血压控制在比较合理的范围之内呢？
血压稳定的人，通常会出现5好，看看是拥有几个？
1、睡眠好 。
有研究者对晚上总是睡不好的高血压人做了一个监测，发现夜里睡眠质量差，第二天醒来后血压就会有所上升，心率也会提高 。而睡眠质量好的人，血压则会比较平稳，所以每天睡好觉，高质量的睡眠，更利于控制血压 。
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2、吃得好 。
对于血压高的人来说，饮食上也是非常需要注意的 。在平时饮食中，要注意控制食盐的摄入量，适量的补充蛋白质，多吃鱼肉、蛋白质、瘦肉、牛奶等等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，通过正确的饮食，可以让血压变得更稳定 。
3、身材好 。
一个好的身材不仅仅在视觉上能给人美的享受，也能一定程度上保证身体的健康 。对于身材比较肥胖以及血压比较高的人来说，脂肪酸会沉积在血管壁上，会对血管造成压力，从而使血压升高，所以将体重保持在一个合理的范围内是有必要的 。
【血压|怎么看出血压控制得好不好？测一测“5好”，你占了几个？】4、体力好 。
现在许多人都缺少运动，或者是不愿意运动，体力就会变得越来越差，这也是会引起血压升高的一个因素 。每天适量的进行运动，可以加快血液循环，加快新陈代谢，从而降低血压，保持血压的稳定 。
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5、心情好 。
一个好的情绪对于身体健康有着很重要的影响，长期的处于焦虑、紧张、愤怒的情绪之下，血压就很容易产生波动 。而保持平和、积极乐观的心态，会更有利于让血压变得平稳 。
想要将血压控制平稳，除了要注意做到这五好之外，还要注意多运动，那么什么样的运动能让你血压变得“听话”呢？
慢跑，
生命在于运动，运动也是保持身体健康的有效方式 。在血压升高的时候，可以选择慢跑的方式，慢跑和长跑相比较而言，强度会稍微低一些，也比较容易被人接受 。人在慢跑的时候，下肢血液流动会比较快，血管不断的扩张，血压也会趋于稳定 。
游泳，
当血压不断上升的时候，人体的血管健康就容易受到伤害，适当的游泳，可以消耗身体中的能量，有助于控制体重，对控制血压也是有帮助的 。并且在游泳的过程中，四肢需要协调，全身的肌肉都需要用力，对血压循环也是比较有利的 。
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散步，
是很多中老年人喜欢的一种运动方式 。在吃完饭后，很多人会感觉自己的血压有所上升，这时候散散步，可以促进消化，让血压慢慢地恢复稳定 。
想要控制好血压，首先要戒除自己的不良习惯，将自己改造成一个健康达人，做到饮食有度睡眠充足，情绪稳定，多多运动 。同时还要注意定时测量血压，这样才能及时掌握血压的变化情况，注意让自己保持一个积极乐观的心态，坚持下来，你的身体也会慢慢出现5好特征 。
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