高血压|中年人，测血压145/95是高血压吗，快走能恢复正常吗？听听医生怎么说
无论是男性还是女性朋友，进入中年以后，身体会陆续出现一些小问题，部分人会出现血压的异常 。前几日，有位朋友提问：血压达到145/95算不算高血压，可以通过每天快走的方式使血压降下来吗？张医生就跟朋友们来聊一聊这方面的问题 。
文章图片
高血压在我国的发病率高不高？血压控制不好，有哪些危害？
高血压在我国成年人中的发病率是很高的，高达20%以上 。让医生担心的是：高血压的有效控制率不到20% 。这与高血压的危险因素有很大关系，高血压的危险因素包括：遗传、年龄、高盐饮食、肥胖、不良的生活习惯、长期精神紧张、基础疾病控制不良等 。在现代生活中，很多高危因素都没有得到有效的控制，因此，高血压的有效控制率才会那么低 。
很多人在高血压的早期，没有任何症状，但是，如果血压长时间控制不好，容易引发心脏病、脑梗、脑出血、肾脏衰竭、视力损害等一系列的并发症 。由此可见，高血压具有发病率高、危害大、控制率低等特点，要想实现对高血压的有效控制，“早发现、早治疗”是非常关键的，在日常生活中应该如何发现高血压呢？
文章图片
在日常生活中，如何诊断高血压？
很多人在高血压的早期、并没有任何症状，所以，高血压问题很容易被忽视 。测量血压是诊断高血压的主要方式 。对于平时身体健康正常的成年人来说，每年都应该测量一次血压，好及时地发现血压升高 。如果有家族性高血压病史，建议每半年、甚至每季度都要测量一次血压，以尽早发现血压异常情况，给予及时的治疗 。
高血压定义为：在未使用任何降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，即可以诊断为高血压 。对于血压水平的分类，有以下几种情况：
正常血压：收缩压
正常高值：收缩压在120~139之间和（或）舒张压在80~89之间；
一级高血压：收缩压在140~159和（或）舒张压在90~99；
二级高血压：收缩压≥160和（或）舒张压≥100 。
2020年的最新指南已经取消了三级高血压，在这里就不再赘述了 。
通过上面的论述，朋友们可以明白，血压145/95是可以诊断为高血压的，而且属于高血压中的一级高血压 。对于这类高血压的治疗包括生活方式的调整和药物治疗两个方面 。建议血压145/95的朋友，可以在发现血压升高之后的3-6个月内，采用健康的生活方式进行调整 。如果健康的生活方式仍不能使血压恢复正常，则需要服用降压药物 。
文章图片
血压145/95，可否通过快走的方式来恢复正常？
快走是一种非常好的有氧运动 。很多慢性疾病都可以通过快走这种方式得到改善 。对于高血压的朋友来说，通过快走可获得以下几方面的好处：
1.增强心肺功能，改善器官供血，减少并发症的发生 。
2.排出体内多余的水分和钠盐，减少血管内的液体含量，降低心脏的负担 。
3.长时间坚持，可以减轻体重 。
4.改善高脂血症、糖尿病和高尿酸血症的病情 。
5.运动过程中，身体可以分泌大量的内啡肽，可以改善患病朋友的不良情绪 。
上述这些作用，对于血压的控制都是非常有好处的 。但是运动对血压的控制是因人而异的，不能一概而论 。很多人经过了长时间的运动以后，仍不能使血压恢复到正常范围，就需要坚持服用降压药物了 。中年朋友如果患了高血压，想依靠运动方式进行调整的时候，张医生有几条建议：
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 吸烟|细杆烟的危害比粗杆烟小？实验测出真相，多数人恐怕都想错了
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 蟑螂|南方的蟑螂，是一辈子的噩梦！疾控专家给出3招灭蟑攻略！亲测有效
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸