母乳喂养|母乳妈妈最好少吃几种食物，尤其第一种，可能会造成宝宝“缺锌”
对于小宝宝来说，“母乳”是妈妈给孩子最好的礼物 。在孩子的成长发育中，母乳才是“王道”！没有任何其他的食物要比母乳更营养更健康 。
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而且大部分的食物也没有具体的科学证据来证明就会导致回奶，因此在哺乳期间，孕妈不必过于拘谨，但也要尽量避免接触一些食物 。
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哺乳期妈妈最好少吃这类食物
1）各种调味品
哺乳期的妈妈，尽量少吃一些调味品，像鸡精、味精等，虽然这些是做菜必不可少的，但像味精中的碳酸钠会通过乳汁进入到宝宝的体内，和孩子体内的锌元素发生结合，就会形成一个锌化合物 。
这些物质不会被体内吸收，还会导致孩子体内锌元素的缺乏，尤其是对于新生宝宝来说，锌元素的缺乏是危害性最严重的，影响以后的智力发育，因此妈妈在哺乳的时候，至少前三个月不要吃鸡精和味精等调味品 。
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2）过于辛辣的食品
当妈妈吃不同的食物时，母乳的味道是不同的，而小宝宝对于口粮的味道又是十分敏感，过于辛辣的味道宝宝可能会不喜欢 。
另外，辛辣的食物也会刺激到宝宝的肠胃，让宝宝出现上火的现象，引起拉肚子或者肠胀气 。
3）抑制分泌乳汁的食品
一些食物是医学界公认的回奶食物，像麦芽、韭菜、人参等，这些宝妈也都不要吃 。
4）易过敏的海鲜
海鲜是一种比较容易让人过敏的食物，其中很多新生宝宝有湿疹，也可能和妈妈爱吃海鲜有关，而湿疹就是宝宝的一种过敏反应 。
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另外，海鲜大部分都是“性寒”，在哺乳期吃海鲜可能会造成孩子拉肚子 。
5）巧克力、咖啡因等食物
像咖啡、巧克力等食物里含有咖啡因和可可碱，这些都会对婴儿的神经系统、心脏有损伤，让孩子出现消化不良和爱哭闹的情况 。
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原则上，哺乳妈妈啥都可以吃
对于上面这些忌口的食物，并非是一点都不能摄入，而是要少量，并且食用的时候，要避开给宝宝喂奶的时间 。
实际上，绝大数情况下，哺乳期的妈妈是什么食物都可以吃的，也没有那么多的禁忌，但是如果你吃了某些食物之后，自己过敏，或者哺乳后的宝宝出现了某种症状，那么暂时就不要这些食物了 。
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如果把这种食物停止后，宝宝很快就好了，说明这种食物是不适合宝宝的，妈妈就要避免摄入了 。
写在最后：
【母乳喂养|母乳妈妈最好少吃几种食物，尤其第一种，可能会造成宝宝“缺锌”】总之，哺乳中的妈妈是可以继续享受美食的，没有那么多的硬性禁忌，但也要观察宝宝吃母乳的情况和表现，一旦发现异常，及时重视 。
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