内脏|腰围过大＝内脏脂肪超标！3个方法减掉腰腹赘肉，提高健康指数！
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随着年纪的增长，你是否发现身材越来越胖，肚腩越来越大？这是初老症状的表现，随着身体机能的老化，身体肌肉开始流失，身体代谢水平开始走下坡路，热量开始过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来 。
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2、培养运动锻炼的爱好，提高活动消耗
想要促进身体消耗脂肪，恢复平时小腹，我们需要多做健身锻炼，不要总是久坐不动 。长时间坐着会让身体出现各种亚健康疾病，身体活动代谢也会下降，脂肪就更容易堆积起来了 。
我们可以从低强度踩单车、快走、广场舞等运动入手，每天保持1小时的健身锻炼提高身体活动消耗，坚持健身2个后，你的体能耐力会慢慢提升 。
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这个时候可以提升训练强度，选择跑步、开合跳、打球、游泳等强度稍大一点的运动项目，从而提升燃脂效率，促进腰腹脂肪的消耗，还能强健自身的体魄，改善久坐疾病，提高自身的抵抗力 。
3、利用琐碎时间进行抗阻力训练
过了30岁后我们身体的肌肉会呈现流失趋势，肌肉流失意味着身体代谢水平下降，身体就容易堆积脂肪 。为了保持身体旺盛的代谢水平，我们需要多做一些抗阻力训练提升肌肉维度，预防肌肉流失 。
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【内脏|腰围过大＝内脏脂肪超标！3个方法减掉腰腹赘肉，提高健康指数！】我们可以在久坐的空隙，抽出10分钟时间进行一组自重训练，比如俯卧撑、深蹲、山羊挺身、弓步蹲、卷腹、引体向上等动作，可以锻炼身体几大肌群，保持隔天训练一次的频率，每次只需选择3个动作，一个动作累计进行100次，分为多组完成，就能锻炼身体肌群，提高身材线条感 。
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