内脏|内脏脂肪过多，导致腰围肚腩过大！2个方法帮你恢复平坦小腹
原创内容，擅自搬运者必究！
随着年纪的增长，你是否越来越控制不住逐渐的身材了？
身材发胖的时候，腰围是最先上涨的 。身材发胖的你，是否有肚腩、啤酒肚的烦恼？腰围赘肉的出现，可能不只是皮下脂肪超标，还可能是内脏脂肪超标的表现 。
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而运动方面，建议选择高强度的训练，可以快速降低内脏脂肪 。高强度运动可以快速提升心率，加速血液循环，锻炼身体肌群，提高身体基础代谢，同时促进脂肪的氧化分解，从而减低内脏脂肪 。
不过，对于平时缺乏锻炼的新手来说，高强度的运动是很难坚持下来的 。建议新手第一个月进行体能训练，你可以从慢跑入手，每天坚持30分钟，逐渐提升心肺功能，提高你的运动能力 。
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第二个月开始，你可以尝试高强度间歇训练，每次只需20分钟，可以有效减低内脏脂肪，同时恢复苗条身材 。
高强度间歇训练的方式有很多种，你可以尝试跳绳训练或者变速跑（100米快跑100米慢跑结合） 。
如果你想在家训练，可以尝试HIIT间歇训练，选择几个自重动作训练，坚持2个月，你的身体健康指数会逐渐提升，身体负担也会减轻，体能也会更加旺盛有活力 。
动作1、高抬腿
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动作2、深蹲跳跃
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动作3、山羊挺身
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动作4、交替平板支撑
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【内脏|内脏脂肪过多，导致腰围肚腩过大！2个方法帮你恢复平坦小腹】动作5、收腹跳
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动作6、简易波比跳
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每个动作20秒，休息30秒，整套动作循环4-5个循环，就能帮你降低内脏脂肪 。
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