过敏|鼻痒、皮肤痒？春季易过敏生活饮食应该如何预防应对？
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还包括北方一到春天就开始飘的柳絮等 。
而春天多发的过敏性疾病大多与这些因素有关 ， 也因此以吸入性过敏源最多见 。
比如过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎、荨麻疹和过敏性紫癜等 。
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像花粉引起的过敏性病症就很像普通感冒 ， 有时会很难去区别 。如果你发现你一到春天就“感冒” ，
就要小心 ， 你可能并不是真的感冒 ， 而是过敏导致的 。
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应对过敏这类问题 ， 其实关键还得从两方面着手 ， 一个是提高自身的免疫力 ， 另一个就是减少接触过敏原 。
提高春天自我体质 ， 大家不妨从以下几点做起：
1.增加一些高热量饮食
早春 ， 虽说天气有些转暖 ， 但是气候大体上还是寒冷空气居多 。
而在这样的寒冷空气的刺激下 ， 甲状腺功能还是会亢进 ， 热量消耗增加 ， 在一定程度上会使人体耐力和抵抗力减弱 。
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可以多食豆类制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物 ， 另外 ， 注意补充优质蛋白质 ， 鸡蛋、虾、鱼类的食物等 。
因为这些食物中富含氨基酸 ， 具有增加人体耐寒能力作用 。
2.注意多种维生素和矿物质的补充
过敏症状归结于一种物质—组胺 ， 而维生素C是组胺的敌人 。
所以多食用含维生素C的新鲜蔬菜如青椒、黄瓜、小白菜、韭菜、菠菜等 。
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除了维生素C ， 维生素D具有抗病毒能力 ， 维生素A则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能 ， 从而抵抗各种致病因素的侵袭 。
还有维生素E ， 具有提高人体免疫力 ， 增强抗病能力的作用 。
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值得一提的是 ， 榭皮素 ， 一种天然植物色素 ， 发现其可有助于稳定活跃的免疫系统 ， 减少过敏发作 。
而这种色素存在于多种植物性食物中 ， 如洋葱、苹果和绿茶等 。
榭皮素为什么能够有效减少过敏症状、荨麻疹？这与它天然的抗氧化和抗炎作用分不开 。
它能稳定过度活跃的免疫系统 ， 减少过敏症状的发生 。
3.饮水充足
很多人只知道接触过敏原会过敏 ， 但实际上脱水也可引发人体释放组胺 。
因此在过敏季节 ， 大家每天应保证充足的饮水量 ， 大约8~10杯水 。
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另外 ， 绿茶因为富含抗氧化成分 ， 每天也可以适当饮用 ， 对于缓解过敏很有帮助哦 。
除了饮食上注意这些外 ， 大家还得多运动 ， 这样才能综合提高身体抵抗力 。
不过 ， 肯定有朋友会说 ， 饮食调理这来的太慢 ， 有没有更快一点的抵抗过敏的方法 。
确实 ， 狗狗也知道过敏的难受和麻烦性 ， 所以春季出门不妨做好以下几个防护措施 ， 相信能很大程度上缓解过敏 。
1.如果确认自己对花粉过敏 ， 那外出尽量避免去公园等花草比较多的地方 。
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