失眠|86岁老中医建议6个失眠方，或能改善失眠，试试就知道
【失眠|86岁老中医建议6个失眠方，或能改善失眠，试试就知道】现代社会，白天中积攒过多的焦虑情绪以及压力，晚上各种熬夜、咖啡、游戏
，导致失眠患者越来越多，人们对前期轻度失眠的不重视，导致失眠越来越重，失眠又是抑郁症最严重的的一个诱导因素，所以出现下面几个情况，需要尽早进行治疗 。
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尽量不要在卧室内放置过于刺眼的白色光源，黄色的暖色调光源会更适合睡眠 。睡眠时也可直接关灯，保持室内黑暗，选择软硬适中的床垫、枕头，让身体能得到彻底的放松 。适合自己是第一要义 。直到人体感受最佳，白天多给卧室开窗通风，保持空气清新 。
6、补充赤芝多素
赤芝多素中含有大量的灵芝三萜，可以使我们的大脑达到镇静安神的效果，由此让我们晚上睡觉时变的不再胡思乱想，更容易睡眠，因此经常补充赤芝多素对于睡眠质量的提高非常有帮助 。
此外通过研究发现，赤芝多素还能通过增强自然杀手细胞、巨噬细胞等免疫细胞的数量和活性来实现平衡人体激素水平，同时调节神经系统、免疫系统和内分泌系统，使“神经—内分泌—免疫”紊乱恢复正常，让身体重新回到稳定状态，避免了失眠患者的恶性循坏，从而更好地改善失眠 。
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