肝脏|医生提醒：5个行为是在给肝脏“用刑”，现在意识到还来得及( 二 )
哪怕喝了1滴
也会对肝脏造成损伤
如果实在戒不了
建议大家的饮酒量控制在合理范围内
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2、控制体重，少吃油腻食物
“管住嘴，迈开腿”
相信大家都耳熟能详了
但真正有实际行动的人又有多少？
我已经说到口干舌燥了
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美国运动医学会（ACSM）建议
普通人1周锻炼3~5次
每次的锻炼时间20~30分钟
即可达到增强体质的目的
具体来说
更推荐大家做这些运动
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另外
像是烧烤、火锅、披萨等零食
红烧肉、糖醋里脊等油炸菜式
也奉劝大家少吃
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3、多吃“护肝”食物
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今天（3.18）是全国爱肝日
叔希望各位从现在开始
好好爱护自己的小心肝
养成规律良好的作息
日常饮食也要控制好
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参考资料：
[1]Coffee May Curb Liver Cancer.Medically Reviewed by Louise Chang，MD on August 02，2007
[2]傅杰英.现代生活方式哪些最伤肝.农业知识：百姓新生活，2013(3)：26-28.
[3]生活中八种行为最伤肝.今日科苑，2013(17)：106-107.
[4]罗名.伤肝莫若药.家庭药师，2014(1)：60-61.
[5]包刚隆.警惕，十种“毒”物最伤肝！.肝博士，2014(6)：61-62.
[6]周一海.用药不科学会伤肝.健康向导，2015，21(4)：52-53.
[7]孙清廉.伤肝的主要原因与护肝原则.家庭中医药，2016(4)：26-27.
[8]熊志翔，程风敏.酒混着喝更伤肝.决策探索，2017(3)：88-89.
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