减肥|减肥不是减重！4个方法提高身体代谢，才能燃烧多余的脂肪
减肥，你还在减重吗？说到减重，相信很多人在减肥期间都会尝试节食 。因为节食是真的可以让你的体重快速下降下来，但是这并不是个科学的减肥方法，因为体重的下降并不意味着你减肥成功 。
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1、吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，不要总是狼吞虎咽 。狼吞虎咽对肠胃的伤害非常大，而且非常容易吃撑 。如果你总是吃撑，你想要瘦下来就很难了 。
2、不要久坐，如果你工作和学习是需要你久坐的，那么就给自己定个闹钟，每次坐45分钟，就起来运动10分钟，缓解久坐给身体带来的压力，促进身体的血液循环 。
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3、晚上睡觉不要总是熬夜，11点前准时入睡，让自己的身体得到充足的睡眠时间，这样你的身体才能够高效运转起来 。
4、多喝水，保持每天喝足够2升水，能够有效地促进身体燃脂减脂，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力 。
第三个方法：每天至少40分钟的有氧运动
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【减肥|减肥不是减重！4个方法提高身体代谢，才能燃烧多余的脂肪】坚持有氧运动能够促进身体燃脂，让你全身肌肉和脂肪都参与到运动中来，让你的身材慢慢地瘦下来，比如：每天跑步40分钟，或者是慢走40分钟，又或者是跳绳20分钟+原地跑步20分钟，这些都是有助于你身体燃脂 。
第四个方法：保持每周2-3次的力量训练
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力量训练可以提高身体的代谢能力，同时还可以塑造你的身材曲线，因为在做力量训练的过程中，刺激到身体的肌肉，促进肌肉的增长，提高身体的肌肉含量，还能够让你拥有肌肉的线条感 。
每周2次以上的力量训练，可以让你保持着低体脂率，不会因为摄入的热量过高，从而反弹复胖 。因为肌肉在增长的过程会消耗掉大量的热量，你才能够控制体脂率 。
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