热量|8个让人变胖的习惯，你占了几个？
原创内容，擅自搬运者必究！
发胖并不是无缘无故的，容易让人变胖的8个习惯，你占了几个？
1、喜欢吃重口味的食物，比如酸辣麻、腌制等食物，重口味会刺激味蕾，提高你的进食欲望，让你不知不觉摄入更多的食物，导致热量过剩，身材慢慢发胖 。
平时保持清淡、低油盐的烹饪方法，不仅可以控制食物的热量，还能控制你的进食量，达到减肥的效果哦！
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5、饭后喜欢喝各种浓汤，吃饱饭了肠胃已经被食物填满，这个时候你在喝下一碗热量满满的浓汤，这会很容易让你肠胃逐渐撑大，食量渐长，身材也会逐渐发胖 。
我们应该多喝清汤，少喝浓汤，喝汤应该是饭前喝，这样可以提升饱腹感，降低进食量，饭后吃饱状态就不要喝汤了 。
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6、经常喝奶茶，奶茶的热量是不容易小瞧的 。一杯500cc的奶茶热量相当于是2-3碗米饭的热量，如果你一周喝2次奶茶，想要是一周多吃了5碗米饭，这就是你总是瘦不下来的原因 。
【热量|8个让人变胖的习惯，你占了几个？】不想身材发胖，那么就要戒掉各种饮料，尤其是奶茶，每天主动喝水，喝水量可以保持在2-3L左右 。
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7、没有戒掉零食 。平时休闲煲剧的时候、工作的时候你总是时不时来一包薯片、一包曲奇饼干，你以为热量没有多少，但事实上这个热量却比正餐还要高 。
一包100g的薯片热量搞到500大卡，难怪你不知不觉发胖了 。想要减肥，还是要清空各种加工零食啊 。
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8、经常一坐就是一整天，每天的活动步数没有超过3000步，这样的习惯很容易导致各种亚健康疾病，而肥胖也是其中的一种疾病 。久坐会抑制下肢血液循环，你的肚腩、大象腿也更容易出现，不利于保持一副好身材 。
聪明的做法是坐着1小时起来活动10分钟，做做拉伸训练或者自重动作激活身体肌群，提高身体血液循环 。
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