跑步|每天坚持跑步5公里，6个月后，你的身体会有哪些好处？
原创内容，擅自搬运者必究！
跑步是我们最常见的运动了，大多数人在锻炼身体的时候选择的运动，肯定是跑步 。因为跑步本身的门槛就比较低，只要你能够有一双跑鞋，就可以出去跑步了 。
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第二个好处：坚持跑步可以提高你的身体健康素质
长期坚持跑步的人，个人的心肺功能会得到提高，体能也会越来越好 。一开始很多人都是坚持不下来1公里的，但是随着跑步时间的积累，心肺功能的提升，你能够连续跑步3公里，这就是个人的运动能力的提升 。
随着个人的运动能力的提升，你的身体素质也会慢慢地提高，你的身体抵抗力和免疫能力都会得到改善和提升 。
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【跑步|每天坚持跑步5公里，6个月后，你的身体会有哪些好处？】第三个好处：坚持跑步可以锻炼到下半身的肢体
日常我们因为工作和学习的原因，容易因为久坐而出现肥胖疾病 。特别是女生，会出现大象腿，或者是肥胖的扁平臀，看起来非常的难看 。
这主要是因为运动量少，久坐导致腿部肌肉充血 。坚持跑步可以有效地缓解这些问题的出现 。
跑步可以刺激到腿部的肌肉，锻炼到腿部的肌肉，从而减少肌肉的流失，让身体保持着高代谢的状态 。
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第四个好处：坚持跑步可以让你保持着精力充沛
运动的过程中促进身体的新陈代谢，从而提升了你的身体的高效运转 。运动后身体会觉得疲惫，但是当你的身体休息足够后，你会发现你的精力充沛，精神饱满，以及身体的灵活性更强了 。
跑步的过程，也是在自我提升和突破的过程 。当你能够突破你自身的极限，也就是对你自我的一种提升，这种自信感也会让你保持着精力充沛，精神饱满 。
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第五个好处：跑步可以让你减缓身体衰老的速度
如果身体长时间都不运动，你的身体机能会下降，肌肉的流失，从而导致身体渐渐地衰老 。
人老腿先老，跑步可以有效地锻炼到腿部，减缓肌肉流失的速度，让身体衰老的速度下降 。
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跑步的好处是真的非常多，如果你觉得5公里的训练太难，那么就分组进行，当你坚持一段时间后你会发现，你已经可以连续跑步5公里了 。
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