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血糖|血糖只升不降，啥也不敢吃了？7种食物放心吃，血糖更“听话”

随着人们对健康越来越了解 ， 大家知道高血糖是一种不好的情况 。虽然高血糖不会像高血压那样直接诱发异常出血的情况 ， 但是时间长了也会导致各种并发症的出现 ， 对健康的危害是非常大的 ， 生活中很多人也会定期对自己的血糖进行监测 ， 一旦发现血糖升高了就会非常的紧张 。那么 ， 饮食上该吃点什么才能将血糖给降下来？
血糖升高不妨多吃点以下食物：
1、洋葱：
洋葱可以说是我们饮食中经常会看到的一道菜 ， 并且营养非常丰富 。洋葱中的物质 ， 能够很好的降低我们身体中的血糖 。另外洋葱还可以促进钠的排泄 ， 可以有效地降低血压 。所以体内血糖高的人可以吃洋葱 ， 炒菜或者是生食都是不错的选择 。
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2、黑木耳：
黑木耳本身的营养非常的丰富 ， 有降低体内血糖水平的效果 ， 所以平时血糖高的人可以用木耳炒菜或者是凉拌都是不错的选择 。
3、苦瓜：
相信很少的人能够承受住苦瓜的苦味 ， 但是尽管苦瓜比较苦 ， 但是其中的营养还是非常不错的 ， 有非常明显的降低血糖的效果 。而且血糖高的人每天食用 ， 可以很好地控制血糖 。将苦瓜榨成汁或者是凉拌、炒菜其实都是不错的选择 。
4、西红柿：
西红柿相信大家平时经常吃 ， 可以当作是水果 ， 也可以当作是蔬菜 。西红柿中的营养非常的丰富 ， 可以有效地将体内的血糖控制在合理的范围之中 。其实西红柿不仅可以降低血糖 ， 还可以美白 ， 女性朋友多吃 ， 会有美容养颜的效果 。
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5、黄鳝鱼：
黄鳝鱼中的一些营养物质 ， 可以恢复调节血糖到正常的范围中 。所以平时多用黄鳝鱼炒菜或者是烧汤 ， 其实都是不错的选择 。
6、黄瓜：
黄瓜和西红柿一样 ， 既可以当作是水果 ， 又可以看作是蔬菜 。黄瓜中的一些营养物质 ， 可以有效地抑制人体内糖类物质转变为脂肪 。血糖高的人常吃有不错的效果 。另外多吃黄瓜还有美白的效果 ， 爱美的女性朋友可以多吃 。
7、南瓜：
南瓜吃起来甜甜的 ， 但是却不是使体内的血糖增加 。南瓜中的物质 ， 有助于降低人体的血糖的含量 。糖尿病朋友每天煮食南瓜100克 ， 对改善情况有良效 。而且南瓜可以增强人体的饱腹感 ， 减肥人士可以多吃一些 。
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其实血糖不仅可以在平时的饮食中多加注意 ， 其实一些不良的习惯 ， 要尽快的需要整改 。那么哪些不良的习惯 ， 需要尽快的戒掉呢？
熬夜
像熬夜这样不好的习惯 ， 最好要及时地改掉 。熬夜刷剧 ， 刷小说是很多人的日常 ， 经常是到半夜 ， 甚至是到凌晨 。熬夜带来的危害想必大家应该是非常的清楚 ， 不仅导致皮肤的松弛 ， 还会影响新陈代谢的下降 。长期下去 ， 体内的血糖水平就会摆脱你的控制 ， 严重危害身体的健康 。
久坐不动
久坐以及不爱运动这样的坏习惯 ， 也最好不要具备 。不少人电脑面前工作 ， 经常是一坐一天 ， 回到家也是往床上一躺 ， 缺乏应有的锻炼 。长时间的久坐 ， 也会破坏体内的血糖水平 。

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