糖尿病|66岁阿姨，20多年糖尿病史，看起来比同龄人还硬朗，经验值得学习
有了糖尿病，身体会有不同程度的损伤，尤其是很多人在糖尿病初期并不自知 。很多患者在得知了自己有了这方面的疾病后，都很担心自己的寿命是否会因此而减短 。其实只要能将自己的血糖控制住，长期和糖尿病和平共处获得长寿也并非不可能 。
66岁的张阿姨，20多年的糖尿病史，血糖一直很稳定，多亏了一套控糖方法，让其原本不太好的身体，看起来与常人无异 。
文章图片
如果张阿姨自己不说的话，基本没有人知道她是一名糖友，因为她看上去比同龄人还要硬朗，脸也比较红润，怎么看都不像是身体不好的人 。因此周围的人都向张阿姨讨教如何保养身体的秘诀，尤其是控制血糖这一方面，想要知道她究竟是怎么将身体养得如此之好 。
原来，张阿姨的秘诀只有三点：
第一点就是要控制饮食，自从知道自己是个糖友之后，张阿姨就已经开始调整自己的饮食结构了，并且还帮助自己的家人控制饮食的健康，不希望家里人变得和自己一样 。不过控制饮食，并不代表什么都不敢吃，其实张阿姨每顿饭看上去都很丰富 。
只不过她的主食大多都是粗粮，偶尔想吃白米饭的话，也会加一些粗粮进去一起煮，这样的米饭吃起来也不会有太大的负担 。其次就是减少甜食的摄入，之前张阿姨非常喜欢吃一些蛋糕、面包之类的食物，现在这些食物她都基本不吃了 。实在想吃，也是自己买材料回来做，尽量少放糖 。吃水果的时候，她也特别挑剔，热量高、糖分多的水果她基本都不碰，比如榴莲、西瓜之类的她就很少吃 。
第二点就是经常运动，现在张阿姨每天都会去跳广场舞，并且还经常带领自己的舞团去参加各种比赛、演出 。跳广场舞其实就是一项非常好的运动，能够锻炼到全身的肌肉，促进身体的新陈代谢以及血液的循环，让自己的体质变得更好，身体内的一些异常情况也减少了很多，整体都能稳定下来了 。
文章图片
第三点就是经常测量自己的血糖，并且做好记录，根据这些记录来调整自己的饮食和运动 。不要小看这一点，很多糖友就是因为没有做到第三点，所以身体才没养好的 。测量的时间也是非常重要的，早上刚起床的时候就可以测量一次，因为这个时候还是空腹的状态，这个时候测量出来的结果都是比较准确的 。
不过早上测量的时候，要确保前一天晚上早点吃晚饭，保证八个小时不进食才可以 。吃完早饭之后也可以测量一下，和空腹状态下的数值进行比较一下，可以分析一下早餐适不适合自己，发现不对劲的地方就要及时调整，这样更有利于身体的健康 。
另外，晚上睡觉之前也可以测量一下，如果夜里起夜的话，也可以顺便测量一下，这样更能明显地看出自己的身体变化，更有利于自己的控糖计划 。
文章图片
【糖尿病|66岁阿姨，20多年糖尿病史，看起来比同龄人还硬朗，经验值得学习】糖尿病是一种慢性疾病，既然有了，就一定要做好余生都与其做抗争的准备，可别觉得血糖下降了就可以松懈了，你的每一次松懈都会让它的卷土重来变得变本加厉 。张阿姨的控糖秘诀很简单，可以借鉴但也不能照搬，每个糖友都应该根据自己的实际情况研究出属于自己的控糖秘诀，只要你不放弃自己的身体，你的身体也不会轻易放弃你 。
推荐阅读
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 胰岛素|因为这3个原因开始使用胰岛素的糖尿病朋友，也许可以停用了
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 蚊子|近20000只苍蝇蚊子死在这位上海阿姨手里！阿拉是灭霸！
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病，这些特殊的治疗细节当注意！
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 糖尿病|糖尿病可以“逆转”吗？