衰老|人到中年易发福！4个方法提升代谢，抵抗衰老速度，保持一副身材
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
你有没有发现：人到中年易发胖 ， 过了28岁以后身材开始发胖了 ， 过了35岁后自身力量开始流失 ， 自身精力开始大不如前 ， 这是身体开始步入衰老的症状 。
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以前的你可以任性地胡吃海喝 ， 各种美食、零食、奶茶不断 ， 但是这类加工食物是不利于身体健康的 ， 你会不知不觉摄入过多的糖分、脂肪 ， 同时伤害自身健康 。
人过了30岁 ， 身体代谢水平下降 ， 无法及时排出体内的毒素废物 ， 身体机能就会加速衰老 ， 我们需要调整饮食内容 ， 远离各种加工的不健康食品 ， 坚持绿色饮食 ， 减轻身体负担 。
【衰老|人到中年易发福！4个方法提升代谢，抵抗衰老速度，保持一副身材】平时规律三餐 ， 多吃一些天然、高纤维的蔬果 ， 补充优质蛋白跟复合碳水主食 ， 控制每天的卡路里摄入不超过身体每天的热量消耗 ， 身材才不易发胖 ， 体质才会更加健康 。
3、一周2次以上的有氧运动
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有氧运动比如跑步、跳绳、打球、游泳、爬山等运动可以帮你消耗卡路里 ， 促进脂肪的分解 ， 有效预防肥胖 ， 还能强化心肺功能 ， 提升自身的体质耐力 ， 保持旺盛的体能 。
长期坚持下来 ， 你的运动能力强于年轻人 ， 身体细胞再生能力会提高 ， 有效减缓身体机能的老化 ， 让你老当益壮 ， 保持延年益寿的状态 。
4、保持充足的睡眠状态
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睡眠的时候是身体机能修复的黄金时间段 ， 睡眠不足的话 ， 你的精神状态会变差 ， 容易出现黑眼圈、工作效率低下 ， 身体机能会加速老化 。
而充足的睡眠状态 ， 可以让你保持旺盛的体能 ， 身体机能会保持良性运转状态 ， 身体可以消耗更多的热量 ， 你看起来也会显得更加年轻 ， 颜值更加冻龄 。
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