杨幂|热搜第一！杨幂发图挑战后道歉！杭州骨科专家提醒：不建议盲目模仿
【杨幂|热搜第一！杨幂发图挑战后道歉！杭州骨科专家提醒：不建议盲目模仿】昨天下午，演员杨幂发微博并配图，“举手参与漫画腰挑战，有点难 。”图片中，她趴在地上，双腿搁在椅子上，腰部几乎和地面垂直 。
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这个漫画腰挑战到底科不科学？快报采访人员请教了浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科马建军副主任医师、浙江大学医学院附属第一医院骨科林向进主任医师，两位专家均表示，杨幂展示的动作其实是种腰椎过伸姿势，不建议大家盲目模仿 。
腰椎过伸容易导致
腰部骨与韧带结构损伤
马建军介绍，当腰椎过伸时，棘突和棘突之间会形成挤压和撞击，软组织和韧带也会因为应力过大而受到伤害 。“棘突位于脊椎骨后部，肌肉韧带附着其上，棘突和棘突之间有韧带相连，增加脊柱的坚固性和稳定性 。当腰椎过伸，棘突受到挤压撞击，这种非正常应力会导致棘突和棘突之间的韧带受到伤害，严重的还会出现骨挫伤、骨变形，时间久了就会出现腰部不适，甚至顽固性腰痛 。”
他提到，有些瑜伽动作或小孩子练舞蹈经常用到的下腰动作，实则也存在腰椎过伸风险，如果出现腰痛，就要停止训练，及时到医院就诊 。
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微博上也有不少网友晒“漫画腰”
林向进主任医师也表示，“杨幂这个动作一般人做不了也不能做，盲目模仿容易造成腰椎过伸，导致腰部肌筋膜拉伤 。如果长期做这个动作，会增加腰椎退变的风险，而且做的时候头朝下，会影响脑部的供血，引起脑部血液回流困难 。普通人如果想要拉伸腰部，简单地向前向后、向左向右舒展一下即可 。”
腰椎过伸作为急性损伤临床不多见
坐姿不端正、搬重物等
引起的腰腿痛更常见
两位专家坦言，骨科门诊中，腰椎过伸引起的急性损伤其实并不多见，而像杨幂做的这种姿势，一般人也不会去做，比较小众 。
“临床中，反而是因为长期坐姿不端正，或者搬重物等姿势不对引起的腰痛比较多 。”马建军表示 。
前段时间，马建军门诊就接诊了一个腰腿痛患者，这个患者刚退休，准备开辟一块菜园子来种菜，在整理过程中，连续几天弯腰清理一些瓶瓶罐罐，出现了急性腰腿痛症状，经人介绍找到马建军 。通过核磁共振检查发现这个患者的腰椎间盘突出了，好在就诊及时，马建军使用了保守治疗方法，让患者的症状得到了有效的控制 。
“腰椎最受不了的动作，就是弯腰向前去拿东西或拎重物，正确的方法应该是蹲下去拿 。此外，运动前不热身、久坐等都会损伤腰椎 。”马建军强调，保护腰椎，要做到站正坐直少弯腰，站或坐的时候要保持头部、颈部、胸部、腰部受力方向和地面垂直，搬重物时也不要先弯腰，而是要先蹲下去，保持腰部和地面垂直，尽量让重物靠近身体，慢慢把东西拿起来，让腰部受力科学 。
有没有保护腰椎的运动？
骨科医生推荐自己在做的爬行运动
有没有好的保护腰椎的运动？马建军提到了自己经常在锻炼的爬行运动 。
“爬行是非常好的综合运动锻炼，我自己有空就会在家里做爬行运动，对脊柱比较好 。爬行需要腰背肌肉和腹肌发力才能保持姿态，另外肌肉的协调力以及腰椎关节也能在爬行中得到锻炼 。”
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