心脑血管疾病|寿命短的人，晨起会有五个表现，若你五个都没有，恭喜身体硬朗
生老病死是大自然的规律，任何人都无法抗拒 。不过随着生活水平质量提高，医学越来越发达，人们的平均寿命也随之增加，身边不乏百岁老人 。其实可通过自身症状来判断自己寿命长短，若早晨起来后有以下5个表现，还需做好保健工作 。
寿命短的人晨起后有哪些表现？
1、一侧肢体麻木和无力
早晨起床后突然感觉一侧肢体麻木和乏力，极有可能是心脑血管疾病，严重时可导致偏瘫 。
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2、乏力
正常情况下，经过一晚上睡眠后体力和精力恢复正常，早晨醒来后精神百倍 。若醒来后感觉到全身乏力，很有可能是疾病来临，最可怕的是恶性肿瘤 。
3、腹胀腹痛
经过一夜休息，胃酸分泌量多，大部分胃病患者早晨起床后感觉到腹痛和腹胀 。胃病三分治七分养，应好好呵护胃部 。
4、胸口闷痛
早晨起来后出现不明原因的胸口闷痛，很有可能是冠心病，也有可能是急性心梗，尽量去医院做检查和治疗，抓住治疗黄金期 。
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5、头痛头昏
部分人早晨起床后易感觉到头痛头昏，先排除睡眠不足引起的，中老年人应警惕脑血管疾病，尤其是脑梗或脑出血 。
60岁后怎么养生才更健康？
1、经常用脑
多动脑能让大脑细胞更加发达，预防老年痴呆症；然而不动脑，却会引起大脑退行性变化 。因此老年人应经常读书看报或下象棋等，不仅仅让业余的生活更加充实，而且也能保持大脑活跃性 。
【心脑血管疾病|寿命短的人，晨起会有五个表现，若你五个都没有，恭喜身体硬朗】2、多锻炼身体
常言道：人未老腿先衰 。平时多参加体育锻炼，能延缓腿部衰老，提高新陈代谢速度，加快全身血液循环，提高心肺功能，利于胃肠道蠕动，降低患心脑血管疾病几率 。适合老年人的运动项目有跳有氧操、散步、打太极拳或慢跑等 。不过运动应做到量力而行，以身体稍微出汗为宜 。值得提醒的是，不管什么时候，一定要注意动作缓慢，避免意外跌倒 。黑天和下雨天不要出门，选择合适且防滑的鞋子 。
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3、保持起居规律
老年人要注意个人卫生，避免吸烟喝酒 。保持规律作息，按时起床按时入睡，注意劳逸结合 。睡眠质量差的老年人可抽出30分钟时间午休 。
4、调整饮食
60岁后咀嚼功能远不如以前，肠道中有益细菌含量减少，消化吸收能力也下降，特别是对大分子营养物质吸收率下降 。平时应做好荤素搭配，注意饮食多样化，增加粗杂粮和薯类比例，保证每天饮食中都要有新鲜蔬果，鱼肉、奶类豆类和五谷类等 。
温馨提示
60岁后身体机能逐渐下降，还不能忽略定期检查 。尤其是身体素质差的老年人，每6个月检查一次，能及时发现潜在的疾病 。除了定期做血常规、尿常规、粪便常规和心电图以及骨密度检查外，还应重视血糖血压血脂、心脏和胃肠检查等 。另外要管理好情绪，及时消除紧张或焦虑以及抑郁等不良情绪 。多培养兴趣爱好如旅游养花草或钓鱼等，从中获得生活乐趣，提升自我价值感 。
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